NLP Ankring: En kraftfuld teknik til øjeblikkelig humørændring

NLP Ankring – skab din egen "knap" til tilstandsændring

NLP står for Neuro-Lingvistisk-Programmering, og er en tanke-skole eller proces til selvforbedring, der involverer flere elementer herunder neurologi, psykologi og lingvistik. Den er baseret på principperne om, at vi som mennesker aldrig virkelig kender virkeligheden, kun vores perception af virkeligheden, og at liv og sind er en systemisk proces. En af teknikkerne i NLP hedder ankring, som gør dig i stand til at ændre din sindstilstand eller humør øjeblikkeligt uanset dine fysiske omstændigheder. Der findes flere teknikker, der vil gøre ankring-processen mere effektiv.

Find et udløser (trigger)

Alle har udløsere fra deres fortid, der bringer minder tilbage, de har oplevet. Det kan være en sang, en duft eller måden, nogen rører dig på, der tager dig tilbage til den præcise sindstilstand, du var i, da du første gang oplevede det. Find et udløser, du kan bruge til at hjælpe med at bringe dig i den sindstilstand, du ønsker. Almindelige valg er at trykke mellemfingeren og tommelfingeren på en hånd sammen eller let at nippe i kødet mellem din tommelfinger og pegefinger.

Skab en tilstand

For at ankring-processen skal virke for dig, skal du skabe en gunstig sindstilstand at arbejde fra. Tag dig lidt tid for dig selv og visualiser en specifik forekomst fra din fortid, der bragte dig glæde. Det betyder ikke, hvilken alder du var eller hvor det fandt sted, så længe det var glædefyldt. Sæt dig selv ret tilbage ind i situationen og følg virkelig den glæde igen. Jo mere intensitet du kan skabe, desto bedre vil det virke.

Timing

Når du har succesfuldt husket en glædefyldt lejlighed og er på det absolutte top af den sindstilstand, anvend din udløser. Det er vigtigt, at du fysisk føler alle de samme følelser og intensitet, du gjorde, da det første gang skete, mens udløseren anvendes.

Bryd transe

Efter at du har anvendt din valgte udløser i flere sekunder, bryd din transe. Slip tanken fra dit sind og skift dit fokus. Rejs dig og gå omkring, ryst dine arme og ben, og sæt dig i en neutral tilstand. Det vil give dit sind hvile, før du fortsætter.

Gentag sekvensen

For at fastgøre dette anker fast i dit sind, gentag processen flere gange. Du vil have det endelige resultat til at være, at du anvender din udløser og øjeblikkeligt vender tilbage til din glædelige sindstilstand, så jo mere øvelse du får, desto bedre.