Naturopatisk søvn retsmidler

Kamille kan drikkes som te , og er sikkert for både børn og voksne . Fortynde det i olie for at give en afslappende massage , drop det i badevandet , eller indånde det at berolige sanserne. Lavendel er en anden vidunderlig urt, der kan anvendes ro nervesystemet. Tilføj et par dråber til en sengetid bad, lave en komprimere fra olien , eller inhalere det direkte. Passionsblomst , også indtages som en te eller anvendes som en tinktur , er sikkert , selv i store doser for alle aldre. Det er især anbefales til dem, der lider af psykisk udmattelse . Californien valmue er en mild beroligende , som hjælper en falde i søvn hurtigt. En te er tilstrækkeligt for milde tilfælde , men der anbefales en tinktur , hvis en stærkere dosis er nødvendig. Perikon er en almindelig urt tages som en tinktur , men det kan tage to til tre uger for at have fuld terapeutisk effekt. Endelig melatonin, et naturligt stof i det menneskelige legeme, bliver mere og mere til rådighed som et supplement. Det er især effektiv i tilfælde af jetlag .
Yoga Poses for søvnløshed
Siddende i sukhasana i et par minutter før sengetid beroliger sindet . p Der er flere yogastillinger , der vil hjælpe en til at opnå en bedre søvn. Her er en kort liste over de mest tilgængelige for enhver alder og niveau .

Marjaryasana ( Cat Pose ) går godt med Bitilasana ( Cow Pose ) . Et par dybe vejrtrækninger for at skifte mellem disse to stillinger var massage rygsøjlen og dermed frigøre spændinger i ryggen. Uttana Shishosana (Extended Puppy Pose ) , en krydsning mellem Barnets Pose og nedadvendte hund , strækker rygsøjlen. Igen, dette frigiver spændinger , der kan holde din krop fra afslappende nok til at falde i søvn. Savasana ( Corpse Pose ) er muligvis en af ​​de mest udfordrende positurer , fordi det kræver total afslapning. Men det er en af ​​de mest effektive udgør for at falde i søvn .

Siddende i sukhasana (Easy Pose ) med ens ryg understøttet på en polstret overflade er en anden måde at berolige sindet . Hvis du er komfortabel i stillingen , det har en stærkere effekt . Endelig kunne Paschimottanasana ( Siddende Forward Bend ) være svært for nogle, men det beroliger sindet i sådan en forbløffende måde, at det ikke kan overlades fra listen.
Livsstilsændringer hoteltilbud KAYAK Dit soveværelse bør opfordre søvn.

ændre din livsstil i et par enkle måder at tilskynde til en bedre søvn.

Hold en regelmæssig tidsplan . Selv i weekenden, vågne op og gå i seng på samme tid . Komfortabel , cool, rolig , og selvfølgelig, mørk ... disse bør være de ord til at beskrive dit soveværelse. Desuden holde dit soveværelse til to anvendelsesformål kun - søvn og sex . Læs en bog eller lytte til musik før sengetid, men ikke har en snack. Stoppe med at spise 2-3 timer før man skal sove og undgå koffein, alkohol og nikotin , så din fysiske system er ikke stimuleret.
Hoteltilbud