Naturlig Hjem Løsning for højt blodtryk

have en sund livsstil er ekstremt vigtigt at mindske risikoen for eller alvoren af forhøjet blodtryk . Kend din idealvægt og har til formål at bo omkring dette område. Jo mere du vejer , jo mere blod cirkulerer gennem dine arterier , der forårsager øget pres . Dette medfører belastning på hjertet og kardiovaskulære system. Motion dagligt , helst fem timer om ugen. Hjerte-kar- aktiviteter såsom gåture , jogging , cykling eller endda energisk daglige aktiviteter som havearbejde kan gøre en stor forskel.

Hot baljer generelt medføre nogen risiko for mennesker med forhøjet blodtryk , der udviser ingen symptomer. Ifølge American Heart Association, vasodilatation ( afslapning af blodkar ) associeret med varmen er nogenlunde det samme som en rask gåtur . Hvis du lider af smerter i brystet, åndenød eller andre aktive symptomer , undgå boblebad og sauna . Altid undgå at drikke alkohol i saunaen.

Overvåg dit blodtryk derhjemme mindst flere gange om måneden. Folk, der overvåger derhjemme kan udelukke white -coat hypertension (højere blodtryk på lægens kontor) og se eventuelle tendenser eller forværring af tilstanden. Fange det så tidligt som muligt kan undgå alvorlige komplikationer.

Giv op cigaretter , da de øger blodtrykket i mindst en time efter at have en. Hvis du ryger mere end ti cigaretter om dagen , er du blodtryk konstant forhøjede fra det. Også begrænse alkohol til én drink om dagen for kvinder eller to drinks om dagen for mænd.
Kost

DASH ( Dietary Approaches to Stop Hypertension ) kostplan er ekstremt vigtigt for hjertesundhed. Kosten indeholder otte til ti portioner frugt og grønt om dagen , syv til otte portioner fuldkorn om dagen , to til tre portioner fedtfattig dagbog fødevarer om dagen og to eller mindre portioner af kød. Den kost resulterer i lavere systolisk blodtryk . Målet for mindre end 2.300 mg salt per dag. Afroamerikanere , midaldrende , ældre og folk , der allerede lider af forhøjet blodtryk , bør spise mindre end 1.500 mg per dag. Fisk er vigtig for omega- 3-fedtsyrer, der sænker blodtryk og reducerer risikoen for blodpropper. Indtage 1 gram hvidløg om dagen for at reducere blodtrykket så godt.
Kosttilskud

Hawthorne er en urt bruges af europæiske og kinesiske læger til lavere blodtryk . Dosering er 400 til 600 mg dagligt. Jo højere kalium niveauer , jo lavere natrium -niveauet i kroppen . Den anbefalede dosis for kalium er 3.500 mg om dagen. Calcium og magnesium ikke sænke blodtrykket på egen hånd, men ikke at have nok i dit system, kan forårsage en stigning i blodtrykket. Sørg for at få 1.000 til 1.200 mg calcium og 400 mg magnesium dagligt. Coenzym Q -10 forbedrer energiforsyningen til hjertet og muskelceller , som hjælper dem med pumpe med en mindre indsats . Tag 100 mg om dagen.
Hoteltilbud