Naturlig lindring af ledbetændelse: Kost & holistiske tilgange

Ledbetændelse (artritis) er ikke én sygdom, men et fællesbegreb for over 100 forskellige sygdomme. Næsten hver femte voksen har en form for ledbetændelse. Selvom typerne varierer i alvorlighed og symptomer, har de alle ét fælles: smerte – typisk i led, bindevæv eller muskler. Mange søger naturlige midler som alternativ eller supplement til receptpligtig medicin.

Kost & ernæring

Kosten spiller stor rolle for kroppens funktion. Fisk, især rig på omega-3 fedtsyrer, kan reducere inflammation. Fibre, jordbær og olivenolie virker også antiinflammatorisk. Modsat kan fødevarer tilberedt ved høje temperaturer (stegt mad, grillet kød) øge inflammation. En balanceret, lavfedt kost er nøglen.

Kosten påvirker også vægten. Overvægt presserer led, ligamenter og muskler, der rammes af ledbetændelse. Vægtstab og vedligeholdelse af normalvægt kan have stor effekt.

Kosttilskud

Blandt kosttilskud, der har vist lovende resultater, er glukosamin – en komponent i ledbrusk, der kombineret med kondroitin (i bindevæv) kan lindre smerter og måske forsinke knogleskrumpeartrose.

Andre lovende tilskud: kattes klor, fiskolie, GLA, SAM-e, MSM og gurkemeje. Vigtigt: Alle tilskud kan interagere med receptpligtig medicin – rådfør altid med læge.

Alternative terapier

• Meditation, yoga og aromaterapi afslapper sind og krop, fremmer helbredelse og smertelelse.
• Akupunktur (kinesisk terapri med nåle for at balancere "qi") har vist lovende resultater.
• Magneter og hypnose har hjulpet nogle.