Naturlige Tilgange til Håndtering af Højt Blodtryk

Mange faktorer skal overvejes ved bestemmelse af årsagen til højt blodtryk, eller hypertension. Livsstil er ofte en vigtig faktor. Som sådanne kalder naturmidler til at sænke højt blodtryk generelt for livsstils- og kostmæssige ændringer. Stress, ryging, og overdrevet brug af stimulanter (kaffe, te, osv.), og et højt natrium-indtag er alle forbundet med hypertension.

Eliminer Dårlige Livsstils-faktorer

Slut med at ryge, hvis relevant. Reducer mængden af koffein og natrium i dit system. Hvis du har overvægt, tab vægt. Få mere motion. Vær sikker på at rådføre dig med din læge, før du antager et stramt trænings-regime eller ændrer din kost drastisk. Og spis fødevarer lavere i fedt. Undgå stegte fødevarer, junkfood, og raffinerede fødevarer herunder sukker og mejeriprodukter.

Udvikl Gode Spisevaner

Drik masser af vand. Tag din vægt, del den i to, og drik den mængde i oz. vand dagligt. Tilføj flere frugter og grøntsager, spise dem, der er hele (betydende friske, uforbehandlede og ubehandlede). Fødevarer gode for dit hjerte og blod inkluderer løg, hvidløg, fuldkorn, bønner, nødder, frø, olivenolie og koldvands-fisk, som tuna, makrel, laks og sild.

Tilføj Kosttilskud

Tag kosttilskud som anført på deres mærkater, medmindre en læge anbefaler anderledes. Tilføj calcium, da calcium-mangel er forbundet med hypertension. Selenium-mangel har også været forbundet med hjerte-sygdomme. Tag coenzym Q10, da det forbedrer hjerte-funktionen for at hjælpe med at sænke blodtrykket. Hvidløg-kapsler er også gavnlige. Vitamin C reducerer blod-kogningstendenser og anbefales. Vitamin E forbedrer også hjerte-funktionen. Hørfrøolie, nattevåge-olie eller olivenolie giver gode kilder til umættede fedtsyrer, som er vigtige for cirkulation.

Urte-midler

Mange naturmidler inkluderer urter. Dog bør urter behandles det samme som en medicin og bruges med din læges overvågning. Nogle urter brugt til at behandle hypertension inkluderer: coleus forskohlii, hagtorn, rauwolfia og mistelten. Coleus forskohlii er en god generel urt til at sænke blodtryk og forbedre hjerte-funktion, mens hagtorn virker ved at udvide koronære blodkar. Rauwolfia er stærkere end mistelten som et hypotensivt botanisk. Andre urter ofte anbefalet inkluderer cayenne, kamomille, fænikkel, persille og rosmarin.