Nakkesmerter og stivhed: Årsager, forebyggelse og lindring

Nakkesmerter og stivhed: Årsager, forebyggelse og lindring

Nakkeknybninger kan være så smertefulde, at de får en til at ville opkaste. Nogle gange opstår nakkeknybninger på grund af skader, men andre gange er de resultatet af vores livsstil.

Kropspositionering

Hvis du vågner med en knybning i nakken, overvej, at din madras kan være for blød, eller at du sover i en ubehagelig position, der strammer din nakke. Forkert kropspositionering, enten det sker under søvn eller mens du arbejder, kan resultere i en nakkeknybning, ifølge Yogawiz.com (se reference 1).

Stress

Hvis du står under meget stress, kan dette faktisk føre til en nakkeknybning. Når vi bliver angstfulde og spændte, cirkulerer vores blod ikke som det skal, og dette kan føre til smerte.

Artritis

Cervikal (nakke) artritis kan forårsage smerter, stivhed og knybninger i din nakke, ligesom en muskelstrækning, ifølge Yogawiz.com. Hvis du plutselig rykker din nakke, kan det forårsage, at dine nakkemuskler strammer op og føles knudent.

Kramper

Nogle gange vil en person have en muskelkrampe i sin nakke af en ukendt årsag, og dette kan resultere i en smertefuld knybning og stivhed. Prøv at anvende varme på det krampende område og tag et ibuprofen, hvis det ikke er modstræbt af andre mediciner, du måske tager. Nogle foretrækker at anvende et koldpakke på området eller smøre en slags topisk liniment på det søre område.

Myofascial smerte-syndrom

Myofascial smerte-syndrom kan resultere i gentagne muskelkramper, der kan knuse din nakke og begrænse nakkens bevægelighed. Ifølge Mayo Clinic er myofascial smerte-syndrom forbundet med nakkesmerter såvel som arm- og ben-smerter, hovedpine, lavrygsmerter, bækkensmerter og kæbesmerter. Dette syndrom opstår, når stramme muskelfibre dannes i dine muskler på grund af overbelastning eller en skade. Disse områder bliver meget følsomme.

Hvornår skal du se en læge

Mayo Clinic (se reference 2) råder til, at hvis din nakkesmerte ikke løser sig på få dage, og du stadig ikke kan røre din hage til din bryst, skal du lave en aftale med din læge. Hvis du, efter at have oplevet nakkeknybninger og smerter, bemærker tab af fornemmelse i dine arme og ben, kan dette indikere et neurologisk problem, og du skal søge behandling med det samme. Hvis du oplever skarpe, skydende smerter som følge af din nakkeknybning, kan det betyde, at dine nerver er irriteret. Det er især sandt, hvis smerten spreder sig til dine skuldre og ned ad din arm og til din hånd.

Puder

Dr. Robert Kunkel fra Cleveland Clinic (se reference 3) anbefaler, at folk ikke bruger puder, når de sover. Han har observeret, at mange mennesker, der oplever nakkeknybninger og smerter, er meget bedre dyr, når de ikke bruger en pude.