Forståelse og forebyggelse af rygsøjle-subluxationer | Kiropraktik

Forståelse og forebyggelse af rygsøjle-subluxationer | Kiropraktik

De fleste kiropraktorer refererer til en misalignment af rygsøjlen som en subluxation. Subluxationer sætter stress på kroppens nervesystem og forårsager derfor en række symptomer, herunder dårlig sundhed, smerter og træthed. Kiropraktorens job er at rette subluxationer. Når rygraden er blevet korrekt justeret, skal du træffe foranstaltninger for at holde den sådan.

Motion

Motion styrker kroppens muskler, hvilket hjælper med at forebygge subluxation. Når kroppens muskler er tonede og stærke, er leddene bedre beskyttet, når de står over for ulykker som slag eller fald. Ifølge Palmer Chiropractic College hjælper forbedret muskeltone fra regelmæssig motion med at holde rygraden korrekt justeret. Aktivitetstypen betyder ikke, så længe det ikke er en høj-impact-aktivitet. Vælg noget, du nyder at gøre, og bliv aktiv.

Desuden holder motion leddene, herunder leddene i rygraden, fleksible. Det betyder, at de er mindre gene til at "låse op" eller blive stive, hvilket forårsager subluxation. Endelig hjælper motion individer med at håndtere emotionelle stressfaktorer, der kan føre til subluxation fra stress-induceret muskulær spændning.

Kroppsholdning

Dårlig kroppsholdning, især vanemæssige holdninger, kan være en stor årsag til subluxation. For eksempel, hvis du regelmæssigt krummer dig i din stol, sidder på et ben eller krydser dine ben eller ankler, når du sidder, vil du gradvist trække din rygrad ud af justering. Lær at sidde ret og holde dine fødder flade på gulvet. At skifte din holdning vil tage tid, da du har udviklet dine vaner over mange år, men det vil forbedre din rygradsjustering.

Tal med din kiropraktor om din soveposition. Hvis du regelmæssigt sover på maven med hovedet vendt eller på siden med en hofte lidt kastet over, så dine knæ begge rammer madracen, kan din soveholdning kaste din rygrad ud af justering.

Hvis nødvendigt, køb udstyr, der vil hjælpe dig med at forbedre din holdning. En ryglæstottepute på din kontorstol og en kropspute i sengen for at hjælpe dig med at sove korrekt er fremragende valg.

Gentagne bevægelser

Hvis du gentager den samme bevægelse om og om igen hele dagen, som hvis du arbejder på et bånd eller konstant skriver, er du mere gene til subluxation af kroppens forskellige led. Prøv at eliminere gentagne bevægelser, og hvis dette ikke er muligt, tag regelmæssige pauser for at udføre en anden bevægelse med den kropsdel. Justér også din holdning, mens du udfører den gentagne opgave, så du sætter mindre stress på din ryg.

Naturliv

Dr. Vick Strang fra Palmer Chiropractic College angiver, at at leve naturligt kan hjælpe rygraden med at blive korrekt justeret. Det refererer til at spise naturlige fødevarer og fjerne raffinerede sukker, fedt og alkoholinntag. Vand hjælper også med at forebygge subluxation, da at være ordentligt hydrateret hjælper med at reducere problemer med kronisk inflammation, som kan ende med at føre til rygsøjle-subluxation. Naturliv bruger også medicin kun når det er absolut nødvendigt, snarere end at bortrømme til dem ved det første tegn på forkølelse eller smerte. At håndtere stress, blive mere aktiv og tage sig tid til at nyde livet er også en del af en naturlig livsstil.