Naturlige måder at stoppe snorken

Snorken er et problem, der påvirker mange amerikanere. Ikke alene er det en tilstand, som kan forårsage dig halssmerter og en frygtelig nattesøvn det også kan forårsage problemer med din partner, som er oppe hele natten , elbowing dig til at stoppe det. Finde naturlige måder at stoppe snorken gennem ting , du sikkert allerede har for at få en bedre nattesøvn og komme ud af hundehus . Livsstilsændringer

Du kan lave nogle enkle livsstilsændringer til at hjælpe dig stoppe snorken gennem natten. Nogle gange snorken kan være resultatet af din sovestilling . Prøv at eksperimentere med et par Kropspuder at forsøge at komme ind i en position, hvor din snorken er mindre udbredt , hvilket er mest sandsynligt på maven eller siden. Også undgå at tage beroligende midler før seng, som kan få dig til at gå ind i en dybere søvn og ikke vågne op , når din snorken er smertefulde eller højt. Hvis du bor i et tørt klima , kan du prøve at bringe en cool- tåge luftfugter i lokalet sammen med dig , som kan hjælpe med at holde din hals fugtig , og undgå snorken hele natten lang. Du kan også overveje at have en mere planlagt sovende mønster , så du får den rette hvile , du har brug for.

Ernæring Ændringer

Nogle af dine snorken symptomer kan være på grund af din dårlige spisevaner . Har du ofte finde dig selv at spise store måltider lige før sengetid ? Løse ikke at spise mindre end tre timer før sengetid. Som du spiser, din krop opbygger slim til at opløse og fordøje din mad, og den tykke slim kan få dig til at snorke . Mejeri fødevarer såsom ost og mælk er særligt dårligt for dette problem , så prøv ikke at spise disse fødevarer nær sengetid . Undgå disse fødevarer kan hjælpe dig med at opleve en drastisk ændring i din snorken . Også forsøge at holde sig væk fra alkoholholdige drikkevarer , der kan lulle dig ind i en dybere søvn , få dig til ikke ændre holdninger i natten og gøre dig mere modtagelig for snorken.

Homøopatisk næsespray

Nogle af dem, der lider snorken har lettelse i naturlige produkter i form af næse og hals spray , der hævder at belægge de passager mellem din næse og hals med en olieagtig substans , der holder dem slick, som tørrede ud passager kan forårsage snorken . Produkter som Zapnea (se Resources . ) Indeholde naturlige ingredienser som kamille og Hydrastis , der lover at holde næse og hals passager fugtig hele natten for at stoppe din snorken . Prøve forskellige produkter, vil teknikker og livsstilsændringer give de største resultater , når det kommer til din snorken . Eksperimenter, indtil du finder den regime, der er bedst for dig .

Nose Strips

Næse strips er et element, som du bærer i seng hver aften for at hjælpe med din snorken . Du placerer strimlerne med en fjeder -lignende handling på tværs af din næse , og det holder dine nasal passager åben, så du kan trække vejret gennem næsen og holde munden lukket. Vejrtrækning er en stor synder for dem, der lider af snorken, så mange finder lindring i at kunne kun trække vejret gennem næsen natten.
Hoteltilbud