Naturlige tilgange til håndtering af højt blodtryk: En omfattende guide

Højt blodtryk, "den stille dræber", opdages ofte ved rutineundersøgelser. Stressfuld livsstil, kost, motion og arv øger risikoen. Ifølge Norman Kaplan, MD (University of Texas), bør ikke-medicinsk tilgang være første linje ved mild hypertoni – eller mindst prøves.

Naturlige midler

• Hvidløg: Stabiliserer blodtryk; supplements viser lavere blodtryk. Naturlig blodfordynende ifølge Nature Standard Research Collaboration.
• Fiskeolie (Omega-3): Forbedrer kredsløbsfunktion (American Heart Association). Antioxidative fordele.
• Folat: Sundt rødt blodlegemeantal er nøgle. Folat i mørke bladgrøntsager, bønner, avocado. Folsyre (kunstig folat) i supplements reducerer homocystein, sænker blodtryk.
• Magnesium: Rige kilder: nødder, hvede, ris, soja, bønner. Sænker blodtryk.
• Kalium: Naturlig kur ifølge Dr. Susan Hedayati (Duke University). Findes i bananer, blomkål, meloner, appelsiner, grapefrugt.
• Natrium (undgå): Øger blodtryk. Undgå salt; mange tilberedte fødevarer og light-sodavand er høje i natrium.