Hvordan at slippe af hedeture Naturligvis

Når de fleste mennesker tænker på overgangsalderen symptomer , forekomsten af ​​hedeture normalt kommer til at tænke . Hot blinker er pludselige episoder af varme , der synes at sprede sig i hele kroppen. En kvinde oplever denne betingelse kan også begynde at svede eller føle tømte. Selv om en læge kan ordinere hormon behandlinger til at behandle dem, kan du også slippe af hedeture naturligt. Naturlige metoder foretrækkes til hormonbehandling fordi østrogen og progesteron brug øger risikoen for hjerteanfald, slagtilfælde og kræft. Tal med din læge, før du prøver nogen alternative løsninger for hedeture. Instruktioner
1

Undgå visse udløser , der kan føre til et varmt flash. Dette omfatter koffeinholdige drikkevarer , alkohol, krydret fødevarer, varme eksponering , stress og cigaretter.
2

praksis dyb vejrtrækning teknikker som en måde at slippe af hedeture. Tag dybe indåndinger og langsomt udånder hvert åndedrag i mindst 15 minutter. Dette kan hjælpe i løbet af forekomster af hedeture.
3

Lay på en kold pude . Liggende under en varm flash på en kølet pude er en naturlig måde at afhjælpe tilstanden.
4

Forøg din vitamin indtag. Visse vitaminer har vist at naturligt slippe af hedeture uden behov for hormonbehandling . Tag en B-vitamin og E-vitamin supplement eller justere din kost til at omfatte fødevarer med højt i disse vitaminer . Mad valg inkluderer magert kød, bananer , laks, tun , nødder, grønne bladgrøntsager og mango .
5

Prøv en urtemedicin til behandling af hedeture naturligt. Black Cohosh kan bruges op til seks måneder for at slippe af hedeture. Du kan købe et supplement og tage det hver morgen før måltider. Puritanske stolthed retails sort cohosh i pilleform i 540 mg doser. I stedet for en pille , kan du også vælge at tage sort cohosh i flydende ekstrakt formular.
Hoteltilbud