Sådan Gør dig selv mere Alkaline

Forskning viser, at pH balance - forholdet mellem alkalinitet til surhedsgrad i kroppen - er afgørende for et godt helbred. Kroppen bør være mere basisk end syre , selv om balance er nøglen. Højere alkalisk betyder mere ilt til rådighed i blodet skal cirkuleres i hele kroppen. En sur pH-værdi betyder mindre ilt i blodet og er forbundet med træthed, søvnløshed , vægtøgning, depression og mange sygdomme , endog kræft . PH-området er fra 0 til 14, hvor 7 er neutral. Over 7,0 er basisk ; under 7,0 er sure. Humant blod skal svagt alkalisk 7,35-7,45 . Men undersøgelser viser , de fleste mennesker i dag falder i den sure range.You kan teste din pH balance med i hjemmet teststrimler tilgængelige på helsekost butikker. Hvis du finder din krop er for sur , kan du følge nogle enkle trin til at gøre dig selv mere basisk . Det kan tage en måned eller to for at finde din balance, men den ekstra energi , velvære og sundhed vil være det værd. Instruktioner
1

Spis flere basiske -producerende fødevarer. Disse omfatter mange frugter og grøntsager , nogle nødder, grøn te og mange flere. Gå til AcidAlkalineDiet.com at downloade en gratis omfattende basisk /syre mad liste, du kan tage på indkøb og restauranter. Optimalt skal din kost være 60 procent basisk.
2

Begræns syreproducerende fødevarer. Rødt kød og svinekød er de store syndere , som er kunstige sødestoffer, cola og forarbejdede fødevarer. Igen, skal du kontakte din mad liste . Hvis din pH test viser dig at være ekstremt sure, undgå de værste syndere , indtil dine pH-niveauer er mere afbalanceret. Derefter inkludere dine foretrukne sure fødevarer , så længe de kun er 30 procent af din kost.
3

Drik basisk vand. Alkaline vand hjælper kroppen bortfiltrere toksiner og reducerer syre. Vand er lavet alkaliske tre måder: destillere det , ioniserer den eller tilføje alkaliske ingredienser til det. For trin -for-trin instruktioner om, hvordan at gøre dit vand mere basisk , tjek: energiseforlife.com/wordpress/1904/alkaline-water-the-benefits-of-alkaline-drinking-water
4 .

Tag en kvalitet mineraltilskud hver dag. Mineraler, såsom magnesium og kalium, er vigtigt for hver funktion i kroppen , men især i at holde binyrerne sund. Binyrerne hjælpe med at kontrollere kroppens pH. Mineralmangel betyder en sur krop.
5

Bare rolig , være glad . Øv taknemmelighed hver dag. Meditere, dyrke sport , gøre yoga. Eller investere i binaural beat brainwave medrivning teknologi, såsom Holosync , som har vist sig at reducere stress ved at ændre hjernebølger. Stress og den deraf følgende frigivelse af overskydende kortisol i blodet spiller en stor rolle i at øge surhedsgrad.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler