Sådan Stretch en Underarm

Karpaltunnelsyndrom kan være ganske smertefuldt. For folk, der arbejder stærkt på computere , konsekvent skærpende nerver og muskler omkring dette område synes uundgåelig . Her er nogle tips om, hvordan at strække din underarm at hjælpe med at lindre nogle af dine karpaltunnelsyndrom smerter. Instruktioner
1

Hold din arm ud foran dig , håndfladen ned .
2

Hæv dit håndled , så det er vinkelret på din arm . På dette tidspunkt , vil du føle en let stræk i underarmen. Hvis du har et begrænset udvalg af bevægelse på grund af den karpaltunnelsyndrom , kan dette være nok af en strækning for dig.
3

Placer din anden hånd på spidsen af fingrene og forsigtigt bøje dem tilbage. Nogle musklerne i din underarm køre så langt som din albue til fingrene. Denne ekstra pres vil styrke underarmen stretch.
4

Hold denne position i 30 til 60 sekunder at gennemføre underarmen stretch.
5

Gentag denne strækning med den anden underarm .
hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler