Relief Fra Hot Blinker Overgangsalderen

Prøv at begrænse din udsættelse for noget, der udløser dine hedeture. For nogle kvinder, kan indtagelse af koffein, alkohol eller krydret fødevarer forårsage hedeture. Cigaretrygning kan også være en udløsende faktor aktivitet for nogle kvinder.
Stay Cool

Lidt forhøjet kropstemperatur kan forårsage hedeture i overgangsalderen kvinder. The American Academy of Family Physicians ( AAFP ) anbefaler dressing i lag, så du kan justere dit tøj for komfort hele dagen. Let tøj og lagner kan hjælpe med at holde din temperatur stiger . Hvis en varm flash ikke begynder , så prøv at drikke en kold drik .
Prøv afspændingsteknikker

Praksis afspændingsteknikker og motion regelmæssigt i løbet af overgangsalderen til at forbedre din generelle sundhed og mindske hedeture. Yoga, meditation og andre afslappende aktiviteter er nyttige for nogle kvinder , ifølge Mayo Clinic. Trække vejret dybt og langsomt i løbet af en varm flash kan reducere symptomerne.

Medicin
p Hvis livsstilsændringer ikke bringer nødhjælp fra hedeture , så tal med din læge om medicin, der kan hjælpe. Hormonbehandling kan bekæmpe hedeture og andre overgangsalderen symptomer , men nogle kvinder bør ikke tage hormoner ifølge AAFP . Medicin beregnet til andre formål, såsom antidepressiva , beslaglæggelse og blodtryk medicin , er blevet brugt til at behandle overgangsalder symptomer hos nogle kvinder .
Naturlige kosttilskud

Spørg din læge om naturlige kosttilskud, der kan yde nødhjælp fra hedeture. Soja kan være gavnligt for nogle kvinder , i henhold til AAFP og kosttilskud som sort cohosh og rødkløver kan yde nødhjælp . Der kan være risici forbundet med kosttilskud , så tal med din læge , før du begynder en ny behandling .
Hoteltilbud