Hvordan man gør en Side Raise Motion for Skulder Fysioterapi

Problemer i skulderen ofte gør det vanskeligt at hæve armen til at fuldføre simple opgaver. En skade , gigt, " frossen skulder syndrom ", og andre sundhedsmæssige problemer kan forårsage skulder problemer . Fysisk terapi motion er en non-invasiv metode til behandling af smerter og øge mobiliteten. Har en side raise motion for at forbedre din skulder. Instruktioner
Grundlæggende Side Raise Motion
1

Stå oprejst med albuerne lige og armene strakt ned til dine sider .
2

Hold involverede arm lige som du løft det ud til din side taljen høj. Dine fingre vil påpege lige og i din hule hånd , vil vende nedad.
3

Fortsæt med at bevæge armen opad , med hånden i den samme position , indtil din arm strækker sig lige over dit hoved.
4

vende proces at bringe armen tilbage ned til din side. Hold din arm , hånd og fingre i den samme position .
5.

Sænk armen fra over dit hoved, indtil det strækker sig udad fra din side talje høj .
6

Move din arm nedad, indtil din hule hånd berører siden af dine ben.
7.

Prøv at udføre en gentagelse hvert 4. sekund .
variation til Side Raise Motion

8

Køb en trisse system, der lægger til benet af en modstand stol (se Resources nedenfor) .
9.

Sid på stolen og holde remskiven bar i hånden af din involverede arm. Din arm vil udvide lige nedad , som det gjorde, da du udførte den forrige side raise.
10

Efterlad din arm forlænget lige som du hæve din arm udad på din side og opad over dit hoved. Hoteltilbud
11

Flyt din arm lige ned til din side, indtil din hånd rører dine ben.
hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler