Forståelse og lindring af gas & opstødning: Årsager & hjemmemidler

Gas og den resulterende opstødning, det forårsager, er et emne, de fleste mennesker finder generende. Uanset, gas, den ubehagelige, udvidende fornemmelse i din mave eller øvre tarme, taler til dig. Hvad siger det? Det afhænger af et antal ting: hvad du lige spiste, hvordan du spiste det, om du ryger, hvor spændt du er, og hvor ofte du bliver generet af det, blandt andre ting.

Beskrivelse

• Gas er simpelthen for meget luft i maven eller tarme. Fordøjelsessystemet er et "åbent" system, betyder, at det er åbent til utsiden af kroppen. Mad går ind, affald kommer ud. Dørene til utsiden, mundenen og anus, tillader luft ind i systemet. Noget luft let behandles og forårsager ikke problemer. Men hvis vi tager for meget luft på, kan vi finde os selv ubehagelige, blæste, endda kramper. Når lufttrykket i maven bygger op nok, skal det et sted hen. Det sted er ud. Opstødning er den pludselige frigivelse af lufttryk i maven eller øvre tarme gennem mundenen. Jo mere luft opbygget, jo højere opstødningen.

Årsager

• Ubehaget af gas forårsages af enten at sluge luft eller producere det i tarme. At spise for hurtigt, gulpe mad eller drik, og tygge tyggegummi skaber alle aerofagi, eller slukning af luft. At drikke kulsyret sodavand tilføjer problemet, da de allerede har luftbobler i dem. Rygning producerer ekstra spyt, hvilket forårsager nogle mennesker at indtage mere luft. Løse tandproteser er en anden årsag til aerofagi.

  Ufordøjet eller delvist fordøjet mad i tarme tillader mad at gære og skabe gas-biprodukter. Kroppen har svært ved at bryde nogle typer kulhydrater ned, som simple sukker som laktose. Også strength, som kartofler og pasta, producerer naturligt gas, mens de passerer fordøjelsestraktten.

Asafoetida

• Et af de mest populære hjemmemidler til gas og opstødning er et krydderi kaldet asafoetida. Også kendt som stinkende gummi, djævelens drog og guder mad, er asafoetida indfødt i Iran og har været brugt som en fordøjelses-hjælp i århundreder. En snip i varmt vand kan give lindring fra gas. Eller bland det med 1/2 tsk. tørret ingefær-pulver og lidt salt i otte ounces varmt vand. Asafoetida kan også strøs på mad som et krydderi. Det virker for at reducere gas i fødevarer som broccoli, Rosenkål og kål. Du kan også lave en pulte ved at sænke et stykke stof i varmt vand med 1/2 tsk. asafoetida og placere det direkte på maven for kramper. Bemærk, at asafoetida har en meget stærk lugt og skal opbevares i en tæt beholder.

Andre midler

• Tag fordøjelses-enzymmer for at hjælpe med at fordøje mad. Enzymer er afgørende for fordøjelses-sundhed og for at reducere gas, blæst og opstødning. Et dagligt probiotisk tilskud hjælper også fordøjelsen og skærer ned på gas. Dette er især vigtigt, hvis du er over 40, fordi vi har færre enzymer og fordøjelses-flora i tarmen, jo ældre vi bliver. Tjek https://beatthebloat.com/ for at købe enzymer og finde nyttig information.

  Hvis disse foranstaltninger ikke giver de resultater, du har brug for, er det tid til at undgå gas-producerende fødevarer, som bønner, kål, broccoli, Rosenkål, løg, blomkål, fuldkorn-hvedemel, radiser, bananer og abrikoser. Hvis du er laktose-intolerant, tilføj mejeriprodukter til den liste, eller tag mælkesyre-bakterier som et tilskud for at hjælpe dig med at fordøje mælkprodukter.

  Til sidst, drik kamille-te efter måltider eller ved sengetid. Det forbedrer fordøjelsen og hjælper med at frigive fanget gas i systemet.

Overvejelser

• For de fleste mennesker er gas og opstødning, mens et generende irriterende, en normal del af livet. Men for andre er kronisk opstødning et tegn på en øvre gastrointestinal forstyrrelse som gastroøsofageal refluks-sygdom (GERD), forsinket mave-tømning eller endda et maveår. Irriterbar tarmsyndrom, eller IBS, kan også præsentere sig som for meget gas og opstødning. Hvis opstødning er konstant eller overmæssig, og disse hjemmemidler ikke giver lindring, bliv evalueret af en læge for at udelukke en mere alvorlig tilstand.