Sauna-fordele: Sundhed, afslapning og sikkerhedsguide

Saunaer er små opvarmede rum med enten tør eller fugtig varme afhængigt af personlig præference. De bruges ofte til at rense, lindre og energisere kroppen og brænde kalorier. Saunaer bør ikke bruges af dem med hjerte- eller åndedrætslidelser og gravide kvinder, og ældre mennesker bør begrænse deres tid i saunaer. At drikke alkohol før indgang til en sauna vil modvirke rummets effekter, da alkohol er et depressivum.

Brænder kalorier

• Mens du sidder i en sauna, bliver dine blodkar mere fleksible, da din metabolisme og puls øges. Dine "ekstremiteter får fordel af øget cirkulation," ifølge Columbia University's sundhedstjenesteprogram, Go Ask Alice, meget på samme måde, som din kropp får fordel af fysisk motion. Du kan brænde op til 600 kalorier ved at sidde i en sauna i en halv time.

Rensning

• Afslapning i en sauna resulterer i dyb rensning og næring af din huds porer gennem intensiv svedning. Det kan hjælpe med at bekæmpe hudproblemer såsom akne, som opstår, når en pore blokeres. Kraftig svedning frigiver også toxiner fra kroppen gennem porerne.

Lindrer og energiserer

• Mange, der oplever tid i en sauna, afslører, at de føler sig afslappede og fri for bekymringer, dermed lette angst og depressionsfølelser. Dette kan delvis skyldes afslapningen af musklerne, der kan få sindet til at "følge med," ifølge Go Ask Alice hjemmesiden. Muskler opvarmes også, hvilket kan resultere i mindre skader fra fysisk motion.