Effektive hjemmemidler mod muskelkramper: Lindring & forebyggelse

Ifølge Medicine Net oplever ca. 95 procent af alle mennesker smerten ved en muskelkrampe mindst én gang i deres liv. Kramper opstår i hele kroppen, når en muskel sammentrækker sig, men ikke afslapper. Disse kramper kan opstå efter en motionsrunde, på grund af dehydrering, en skift i kropsvæsker eller lavt blodkalcium. Flere hjemmemidler eller teknikker er effektive til at lindre en muskelkrampe.

Ding du har brug for

• Varmt håndklæde
• Banana
• Sort sennepsfrø
• 2 kopper Epsom-salt

Fremgangsmåde

1. Læg et varmt håndklæde ovenpå det krampende område og lad det ligge i 15 minutter. Varmet fra håndklædet hjælper med at lindre krampe. Fjern håndklædet og forsøg at bevæge musklen.

2. Spis en banan. Mangel på kalium kan forårsage muskelkramper, og bananer er en naturlig kilde til kalium.

3. Massér området i spørgsmål i tre til fem minutter. Arbejd musklerne i en cirkulær bevægelse for at hjælpe musklen med at afslappe.

4. Fyld en badekar tre fjerdedele op med varmt vand og tilføj en pose sorte sennepsfrø og to kopper Epsom-salt til vandet. Bliv i badekaret i mindst 15 minutter, men ikke længere end 30, for at lade sennepsfrøene og det varme vand lette krampe.

5. Bøj dit knæ lidt og læg al din vægt på det onde ben, hvis du lider af en krampe i benet, som også kaldes en charley horse. Denne strækning hjælper med at afslappe musklen.