Naturlige måder at lindre forstoppelse om morgenen

Hjemmemidler mod forstoppelse findes i OVERFLOD, og mange kroniske lidende har prøvet alt uden succes. Fra "drik en liter vand, når du vågner"-ideen, som er upraktisk for de fleste mennesker, til forslaget om at starte dagen med en 8 km løbetur, som du kun kan gøre, hvis du er i form. Der findes dog fælles tråde i den tilgængelige information, der fører til antagelsen om, at der må være noget sandhed i dem.

Frugt

At drikke søddrikjuice ved vågnen har længe været anbefalet som en løsning. Selve frugten anses for mere effektiv, og en håndfuld søer stuvet i vand med nogle dråber citronjuice mislykkes sjældent. Stuvede figner får lige høje karakterer. For nogle gør et stort glas friskpresset appelsinjuice trick, mens andre foretrækker et morgenmad af frugter eller en frugtshake som en vindende formel. Bærjuicer er også en favorit, og mulbær, boysenbær, kirsebær, blåbær, blåbær og hyldebær rapporteres alle at have afføringsegenskaber.

Væske

Anden væske end frugtjuice anbefales bredt. Rooibostee fra Sydafrika har medicinske egenskaber og, taget med en skefuld sirup som det første om morgenen, er et traditionelt middel, der er brugt i generationer af gårdfolk. teen kan også nytes smagt med honning og nogle skiver citron, som er en lettere mulighed og lettere at svelge. Store kipper vand anses for en sikker måde at komme i gang på, mens mange sværger på en kop varmt vand taget i små slurke. Et glas varmt vand med fænikssæd før sengetid anses for at virke om morgenen.

Fibre

At tilføje fibre til din kost rapporteres at hjælpe forstoppelse. Et morgenmad fyldt med fibre kan indeholde havregrød, frugt og fuldkornstoast. Spis æbler med skallen på, og inkluder frøene, når du spiser guava, figner eller druer. Øg dit fiberintag ved at spise flere grønter rå, som gulerødder, hvidkål og bladgrøntsager.

Bevægelse

Motion har unikke fordele, når det gælder at få din metabolisme i gang om morgenen efter en nats hvile. Start med at bevæge dig hjemmefra. Aerobics eller løb anbefales som ideelle øvelser til at hjælpe forstoppelse. Svømning er en lavpåvirkning motion, der øger din puls og får din krop til at funktione, og benløft og mavepres er betragtet som gode måder at manipulere mave-musklerne på. Hvis du ikke kan gøre stram motion, er en blid gåtur en god idé. Yoga med sine afslappende egenskaber hjælper dig med at slappe af og lindre stressen, der er forbundet med kronisk forstoppelse.

Forsøg med hjemmemidler

Prøv midlerne, med hensyn til din fysiske tilstand. Kroniske lidende bør undgå at tage væsker, fibre eller endda rå grøntsager i store mængder uden først at teste din reaktion, eller du kan finde ud af, at det forårsager dig ubehag. At få din tyktarm i gang om morgenen er afgørende for dit velvære, men det bør håndteres forsigtigt.