Probiotika til tyktarms-sundhed: Forbedr fordøjelse & velvære

Tyktarmen er et vigtigt organ, der har brug for lige så meget opmærksomhed som resten af vores krop. Tyktarmen behandler affald, og hvis det affald ikke bevæger sig ud af vores kropper, kan det skabe mange sundhedsproblemer. Hvis du ikke har mindst én afføring hver dag, så arbejder din tyktarm ikke på sit fulde potentiale.

Et sundt fordøjelsessystem indeholder flora. Det er gode bakterier, kroppen bruger til at bryde ned og behandle føden vi spiser. Når disse fravær i vores fordøjelsessystemer (som de gør efter en kur antibiotika), fungerer tyktarmen ikke korrekt, og affaldet i vores kropper elimineres ikke som det bør.

Der er flere måder at sikre, at vi har nok flora i vores fordøjelsessystemer. Disse inkluderer at introducere gode bakterier gennem naturlige kilder, som yoghurt og kefir, samt at tage probiotika-tillæg.

Ting du har brug for

• Yoghurt, kefir eller probiotika-tillæg

Instruktioner

1. Spis 240 ml (8 oz) yoghurt dagligt. Det skal være naturlig yoghurt, foretrækket fra økologiske kilder, der er dyrket gennem naturlige processer. Det tager ca. 2 uger for din krop at opnå ret balance gennem denne kilde.

2. Tilføj 120 ml (4 oz) økologisk, naturligt dyrket kefir til din daglige kost. Du kan gøre det ved at tilføje det til en frugtsmoothie om morgenen, eller købe kefir med naturlig tilføjet frugt. Bedst at bruge kefir uden tilsætningsstoffer/sukker, da du ikke vil have det ekstra sukker. Vælg mærker med mindst 10 forskellige enzymkilder (bakterier).

3. Køb et probiotika-tillæg, der indeholder mindst 5 millioner probiotika fra mindst 10 forskellige kilder, og ét der kræler køling. Hvis det skal køles, ved du, at du får levende kulturer (enzym/bakterier) snarere end mindre effektive (se ressourcer nedenfor). Opbevar i køleskab og tag anbefalet dosis hver dag. Du bør bemærke forskel i din afføring inden for et par dage.