Forståelse og håndtering af kvinders hårtab: Årsager og naturlige midler

Hårtab er en meget mere forherligende oplevelse for kvinder end for mænd. Kvinder tenderer at fokusere mere opmærksomhed på deres udseende, og hårtab er en meget emotionelt belastende begivenhed. For at finde den bedste kur mod hårtab er det først nødvendigt at finde årsagen til hårtabet. Kvinder kan miste hår af mange årsager.

Kost og ernæring

• Kost er en vigtig del af sundt hår og hud. Miliarder dollars bruges på kosmetiske produkter til at forbedre udseendet af kvinders hår, når en sundere kost måske er alt, hvad der er nødvendigt. Manglende kost kan bidrage til usunt hår og hårtab. En sundere kost vil ikke genvokse hår, der allerede er tabt, men det kan hjælpe med at holde det hår, der stadig sidder på hovedet, sundt og stærkt.
  Omega-3 fedtsyrer er en vigtig kostbestanddel. Omega-3 fedtsyrer anbefales almindeligvis af ernæringsfysiologer og American Heart Association som en væsentlig del af en hjerte-sund kost, men de er også en væsentlig del af hår- og hudsundhed. Nogle kvinder lider af jernmangel, som kan forårsage anæmi. Anæmi kan også forårsage hårtab. For at øge mængden af jern i kosten, spiser man fødevarer høje i jern, som broccoli, pak choi og spinat. Disse fødevarer er også rige på vitamin C, som fremmer jernoptagelsen.

Urter mod hårtab

• Sav palmetto er en urt, der er undersøgt for sin effekt på androgen aktivitet i hårposen. Kvinder bør rådføre sig med deres læge før brug af sav palmetto til hårtab. Kvinder, der bruger østrogen-erstatningsterapi eller tager p-piller, bør ikke bruge sav palmetto.
  Grøn te er en urt med antioxidative egenskaber, der kan være meget sund for en kvinders kost. Den bruges også som et urteremedy mod hårtab. Indtagelse af grøn te skaber højere niveauer af globulin, som flytter hormoner som testosteron gennem kroppen i en bundet form. Når hormoner er i denne bundne form, er de ikke brugbare for væv i kroppen. Dette forhindrer testosteron i at blive omdannet til dihydrotestosteron, som er ansvarlig for en forkortet hår-cyklus. Æblecidereddike og salvie-te anvendt på hovedbunden er et andet urteremedy, der måske kan reducere eller stoppe hårtab hos kvinder.

Vitaminer og mineraler

• Vitamin B12 viser sig at være mangel hos kvinder, der søger behandling for hårtab. Tilføjelse af vitamin B12 og biotin til kosten kan hjælpe med at stoppe hårtab. Biotin er en væsentlig del af sundt hår og hud og er vigtig for at vokse nyt hår. Det findes i fødevarer som æggeblommer og lever, men det kan være svært at få nok fra kosten alene. Biotin-tillæg anbefales ofte af læger til brug side ved side med receptpligtige hårtab-behandlinger.
  Et multivitamin, der indeholder zink, anbefales også til dem, der lider af hårtab. Zink kan måske holde niveauer af androgen, som antages at være de hormoner, der er ansvarlige for hårtab, til et minimum. Tag ikke mere zink end det, der er i et multivitamin. Det er livsvigtigt, at zink og kobber forbliver i balance.
  Brug naturlige shampoos og balsamer på haret for at undgå hårtab, der kan følge af en for stor mængde kemikalier på haret.