Sådan skal du tage Melatonin for Jet Lag
Rejser på tværs af tidszoner kan forlade dig følelsen sløv og off- kilter , klar til at sove , når alle andre er vågen , eller fuld af energi i midt om natten . Melatonin er et hormon, der frigives af pinealkirtlen natten. Pinealkirtlen regulerer kroppens rytmer søvn og vågenhed , kendt som døgnrytmen . Tager melatonin menes at "re- sæt" kroppens indre ur , hjælper du justere meget hurtigere til en ny tidszone og afbøde virkningerne af jetlag . Ting du skalMelatonin 0,5 mg tabletter myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1
Tag .5 mg melatonin ved 6 eller 7 pm aftenen før afrejse til din rejse . Selvom melatonin tabletter findes i forskellige styrker , University of Maryland Medical Centers anbefaler 0,5 mg som nærmest til det beløb, der produceres naturligt af kroppen hver dag.
2
Tag en tablet ved sengetid på din destination . Tag en tablet ved sengetid hver aften , mens du er på din destination .
3
Tag en anden melatonin tablet hvis du vågner før 04:00 på din destination.
< Br >
Relaterede Sundhed Artikler
- Hvordan Loose 2-4 inches off din talje
- Bodybuilding & Coconut Oil
- Urter til Fight Kolesterol
- Symptomer & Karakteristik af ADHD
- Sådan Heal muskelsmerter
- Hvor længe kan et foster overleve uden mad
- Hvordan til at tabe ved at narre Your Mind
- Hvad er fordelene ved Neem
- Sådan Boost leukocyttal
- Mad Liste til diabetikere Ifølge blodtype