Sovepille Alternativer

Den uheldige kendsgerning om nogen form for medicinsk alternativ er, at ingen ting fungerer for alle. For nogle mennesker at finde den rigtige form for sovepille alternativ er simpelthen et spørgsmål om at behandle hvad der holder dem vågne . Andre mennesker har brug for hjælp opholder sig i søvn . Uanset hvilken type af søvn lidelse er til stede , er der forskellige måder at behandle søvn problemer uden stoffer .

Naturlægemidler Options

Som i de fleste tilfælde er der en urte alternativ . Dr. Andrew Weil , der er kendt for at være en fortaler for integreret medicin, hedder det, at en tsk. Valerian , tilføjede til varmt vand , fører til stor søvn og en aktiv og energisk morgenen efter .
Kost

anden ofte brugt alternativ er melatonin, som faktisk er et hormon, der alle mennesker producerer . Det kan findes i fødevarer som kød og korn. Tryptofan er en anden velkendt søvn støtte . Det er til stede i fødevarer som kalkun.
Sleep Hygiejne

Sleep hygiejne er en af ​​de billigere måder at håndtere søvnløshed . Det er et spørgsmål om fastsættelse foreninger , så din krop forbinder sengen nøje med søvn. Det betyder ingen spise, læse eller se tv i sengen. Nogle eksperter endda anbefale at undgå intimitet i sengen så godt. Et andet eksempel på at praktisere god søvn hygiejne er ved at udvikle en rutine , før du sover. Den menneskelige krop er dygtig til at køre på en tidsplan , så hvis du kan oprette en sengetid rutine , til sidst vil du ende med at få søvnig på samme tid hver aften.
Reducere smerter

Gigt, rygsmerter og ledsmerter kan alle nemt blive søvn tyve. Det er en forsvarsmekanisme - smerte indikerer, at noget er galt, og hvis der er noget galt , bør vi holde sig vågen og ordne det i stedet for at sove og ignorere det. Desværre ofte sover det væk værker , sætte de fleste mennesker i et dilemma . Opmærksom på smerten ved at behandle årsagen eller tage nogle smertestillende kan hjælpe.
Advarsel

Som enhver medicin , nogle sovepille alternativer bære et sæt af risici. Der kan være skadelige interaktioner med andre lægemidler eller kosttilskud du tager. Allergiske reaktioner er også muligt og kan være livstruende. Brug af enhver form for alternativ medicin bør altid kobles sammen med et besøg hos lægen eller andre professionelle med viden om alternative behandlingsformer.
Hoteltilbud