PMS Relief Gennem Selvhypnose

Hypnose er dyb afslapning fremkaldt ved at fokusere på en eller andens stemme eller genstand, som inducerer afslapning som det opleves i søvn. I selvhypnose , brug af en lyd-eller visuel bånd guider dig ind i en afslappet tilstand

Guided induktion giver dig mulighed for at opleve hypnose , før du forsøger selvhypnose på egen hånd. ; men det er ikke nødvendigt . Guidet induktion er et praktisk værktøj til at bruge, når du er træt eller for stresset til at lede dig selv, og nogle mennesker foretrækker det, fordi de finder det lettere .

En oktober 2001 Artikel i den vestlige Journal of Medicine erklærede, at randomiserede kontrollerede undersøgelser har vist, hypnose og andre afspændingsteknikker til at hjælpe med at lindre smerter og reducerer stress . Det er ikke kun new age stuff - læger og psykologer bruger sind- krop-forbindelse og rådgive patienterne om afspændingsteknikker for stress og smertebehandling
Anvendelse af billedsprog og Affirmation

Self- hypnose , ligesom meditation , inducerer afslapning af kroppen , reducerer stress hormoner og reducerer smerte ved at øge endorfiner , hjernen kemiske ansvarlig for stemningen . Self- hypnose bruger visualisering eller billedsprog som man forestiller sig svævende på en sky eller på nogle paradis ø ; ethvert billede, du fremmane , der hjælper dig til at fokusere på afslapning vil arbejde.

PMS, kan du fremkalde et billede af dig selv på en varm og sandstrand. Forestil bølger rushing over dig og med hver bølge, der aftager , forestille sig den smerte og stress af PMS vask væk ud til havet.

Brug bekræftelser sammen med billedsprog er med til at introducere nye idéer om dig gennem verbale udsagn. For eksempel kan du sige, ' jeg er en vidunderlig person , ' eller ' jeg håndterer stress godt. "

Gentagelse bekræftelser vil lære dig at betinge dig selv og til at lære forskellige ting om dig, indtil du begynder at tro på det . Bekræftelse hjælper med at reducere negative tanker eller følelser , du har. Det er imidlertid vigtigt , at gentage bekræftelser på, at du tror , i det mindste på et vist niveau .
Selv-suggestion

Self- forslag er ligesom bekræftelser i at i en afslappet tilstand , kan du gentage ord, der hjælper til at fokusere på afslapning , såsom ordene rolige , eller sindsro. Når forberedelserne til hypnose , bør du tænke over forslag relateret til , hvilke ændringer du ønsker at foretage . Self- forslag kommer før de bekræftelser , fordi selv-suggestion fortæller dig selv, hvad man mener om PMS og bekræftelser er om dig og din selvopfattelse.

Self- forslag hjælper uddybe afslapning tilstand. Du ønsker måske at gøre et bånd med forslag , fordi du kan spille båndet uden hypnose , når du ønsker at være opmærksomme , som når du er i din bil.
Hoteltilbud