Transformatorisk åndearbejde: Dyb åndedræt til heling & stressreduktion

Transformatorisk åndedræt øger mængden af ilt i din krop. Det defineres som at ånde i en rytmisk, dyb fasion for at engagere bevægelsen af dit diafragma. Processen hjælper din kapacitet til at helbrede, fordi den fremmer dig til at ånde bevidst. At give opmærksomhed til dine åndedrætsmønstre, se inde i dig selv og de-stress. Transformatorisk åndedræt siges at opmuntre den medfødte helbredelse-kapacitet, du har. Millioner af mennesker deltar i åndearbejde, og mange hævder at have oplevet heling inden for deres sind, krop og ånd.

Teknik

Mens du tager en session for at lære om transformatoriske åndedrætsøvelser, lærer du teknikker til at frigøre dit åndedræt og frigøre blokeringer og restriktive mønstre. Du omlerer, hvordan man ånder fra dit diafragma.

Hurtig opvarmning

Sæt hurtig musik på og stå med dine fødder lidt adskilt. Løft dine arme, mens du indånder. Sænk dem, mens du udånder, holder en rimelig hurtig takt. Gør dette i flere minutter, indtil sangen ender.

Kerne åndedrætsøvelser

Læg dig ned på ryggen, på en pude af tæpper og puder. Ånd gennem en bred-åben mund, mens du bevidst tænker på hvert åndedræt, være forsigtig med ikke at pause mellem ind- og udåndingerne. Fortsæt, mens du synker i dyb afslapning.

Vokalisering

Hold din mund bredt åben, udånd kraftfuldt, ledsaget af lyd. Fokuser på hver udånding, realiserende, at den fysiske og mentale udfordring er at flytte den negative energi ud af din krop.

Blødere åndedræt

Overgang til blødere åndedræt, hvor dine sanser er forhøjet, Lyt til blød musik, mens du afslapper og bevidst føler, hvordan musikken vasker over dig.

Sessioner

Sessioner er tilgængelige gennem personlige trænere og åndedræts-institutter. Hvis du ikke deltager i en workshop eller klasse, kan du stadig lære transformation åndedrætsøvelser gennem guideret meditation CDs og DVDs.