Aromaterapi Massage: Begynderguide til Afslapning

Giv en afslappende aromaterapi massage

Den ultimative afslapning: lær en grundlæggende aromaterapi massage rutine på ven/elsker. Kærlig, omhyggelig måde at vise omtanke – giver en fredfuld stresslindrende oplevelse.

Udstyr

• Bæreeolie (base)
• Terapeutisk kvalitet eteriske olier
• Skål/glasbeholder til blanding
• Behagelig overflade (borde/seng)

Bland massageolie

1. Vælg afslappende, sikre olier: Lavendel, kamomil, geranium. Lad modtager lugte først for at sikre velbehag.
2. Basen: Ca. 2,5 dl (1 kop) bæreeolie i glasskål. Rene planterbaserede olier (sød mandel, avocado, jojoba). IKKE mineral/babyolie – forstopper porer.
3. Tilføj eterisk olie: 5–10 dråber i bæreeolien. Rør blidt. Eteriske olier er højt koncentrerede – få dråber nok.

Udfør massagen

4. Start: Modtager ligger behageligt, dækket med lægen. Ryglæs: læk løben til livlinjen.
5. Olie på hånd: Lidt olie i håndflade, rør hænder varme, anvend med lange, varmende strøg på ryggen.
6. Massagebevægelser: Fortsæt på ryggen til fuldført. Check trykkomfort. Dæk ryggen igen.
7. Ben & fødder: Afdæk bagben/fødder (modtager fortsat på maven). Anvend olie blidt. Massage efter komfort. Dæk til.
8. Arme & hænder: Vend modtager (ryg ned). Gentag på arme/hænder. Giv opmærksomhed til skuldre/bryst.
9. Afslutning – nakke & ansigt: Mange synes dette mest beroligende. Undgå for meget olie direkte på ansigt – hænderne har nok olie.