Sådan laver du en Corpse Yoga Pose

Ligstilling (Savasana)

Savasana er en hvilestilling, der ofte udføres i slutningen af ​​en yogasession. Det er en tid for kroppen til at slappe af og sindet til at falde til ro.

Instruktioner:

1. Læg dig på ryggen med arme og ben strakt.

2. Luk øjnene og træk vejret dybt.

3. Lad din krop slappe helt af, fra tæerne til hovedet.

4. Bliv i denne positur i 5-10 minutter, eller så længe du vil.

Fordele:

Savasana har mange fordele, herunder:

* Reducerer stress og angst

* Forbedrer søvn

* Lindrer smerter

*Sænker blodtrykket

* Styrker immunforsvaret

* Fremmer mental klarhed

* Øger mindfulness

Tip:

* Hvis du har svært ved at slappe af i Savasana, så prøv at lægge en pude eller et tæppe under dit hoved eller knæ.

* Du kan også prøve at bruge en guidet meditation til at hjælpe dig med at slappe af.

* Hvis du er gravid, så undgå at ligge fladt på ryggen. I stedet skal du ligge på siden eller støttet op med puder.

Savasana er en enkel, men kraftfuld positur, der kan gavne mennesker i alle aldre og evner. Det er en fantastisk måde at slappe af og slappe af, og det kan også bruges til at forbedre dit generelle helbred og dit velvære.