Akupunktur til vægttab: Evidens & fordele

Data

Studier designet til at observere den uafhængige effekt af akupunktur som behandling for vægttab har fundet, at akupunkturterapi alene ikke påvirker kroppens fedtprocent. Dog afslører mange af disse samme studier beviser for, at akupunktur kan producere effekter, der kunne støtte vægttabsindsatsen. En pilotstudie fra 1996 "The Failure of Acupuncture in the Treatment of Obesity", udført ved University of Florence Medical School i Italien, er en sådan studie, der fandt ingen bevis for, at akupunktur alene fremmer vægttab. Men den observerede også "en signifikant forbedring i angst og depression" blandt deltagere i den gruppe, der blev behandlet med akupunktur, i modsætning til gruppen, der fik falsk akupunktur.

En randomiseret kontrolleret studie udført ved Institute of Traditional Medicine og National Yang-Ming University i Taiwan, udgivet i en 2002 udgave af Journal of Women's Health og titleret "The Effect of Auricular Acupuncture in Obese Women", kom til en lignende konklusion. Akupunktur alene producerede ingen forskel i fedtprocent i denne studie hverken, men en signifikant forskel i hormonniveauer, der påvirker følelsen af sult og mæthed, blev observeret i gruppen, der modtog ægte akupunktur, i modsætning til kontrolgruppen.

Konklusion

Baseret på disse og andre lignende studier kan vi konkludere, at akupunktur som værktøj til vægttab er som at bruge en elektrisk sav til at sav træ. Sav'en gør ikke arbejdet for dig. Du skal stadig komme ind og gøre dine hænder beskidte. At bruge sav'en gør dog arbejdet lidt nemmere. Der er beviser for, at akupunktur hjælper med vægttab, men der er i øjeblikket ingen videnskabelige beviser for, at akupunktur inducerer vægttab. Akupunktur er ment at komplementere traditionelle vægttabsmetoder, ikke at tjene som erstatning for dem.

Akupunktur som del af en vægttabsstrategi

En sund kost og daglig motion er fundamentale for en effektiv vægttabsstrategi. Du kan bruge akupunktur til at støtte disse indsatser, men du bør ikke bruge den til at erstatte dem. Den eneste måde at opnå vægttab på har ikke ændret sig – du skal forbrænde flere kalorier, end du indtager. Livsstilsvaner, kostvaner og din mentale indstilling skal ændres, hvis vægttab skal opnås og vedvares. Spis færre kalorier, end din kropp kræver. Suld ikke din krop, da dette kun vil dæmpe din stofskiftning og gøre vægtøgning nemmere. Vær aktiv. Få mindst 30 minutters daglig aerob motion. Afsæt 20 minutter om dagen, tre til fire dage om ugen, til en form for styrketræning. Udover dette kan du bruge akupunktur til at håndtere sultfølelser og lette stress og depression, som kunne dæmpe din motivation til at holde fast ved din kost og motionsrutine.