Akupunktur til plantar fasciitis: Lindring og genopretning

Hvad er plantar fasciitis?

Plantar fasciaen er den lange muskel, der løber langs fodsolen. Plantar fasciitis er en inflammation af denne muskel, der gør gang smertefuld. Behandlingsplaner inkluderer fysioterapi, strækning, skoindlæg, akupunktur og livsstilsændringer. En 2006-studie i Medical Acupuncture viste smertereduktion hos 9 af 11 med smertefuld plantar fasciitis.

Trin-for-trin guide

1. Vurdér om du er god kandidat. Hvis du ikke er gravid og kan modtage mindst 7 akupunkturbehandlinger, er du god kandidat. Hvis du frygter nåle, prøv strækprogram eller skoindlæg fra fysioterapeut/kiropraktor.
2. Find licenseret akupunktør med erfaring i plantar fasciitis. De fleste tilbyder kort telefonkonsultation og kan estimere antal behandlinger.
3. Modtag mindst 7-10 ugentlige sessioner á 20-30 minutter. De fleste behandlinger er effektive til smertereduktion ved at stimulere kroppens evne til at producere endorfiner (naturlige smertestillende).
4. Start og vedligehold dagligt strækprogram (10 min). Sid med ét ben krydset over det andet; peg og fleks hæl, roter ankel begge retninger. Gentag anden side. Holder Achillessene og plantar fascia fleksibel – mindre smerte.
5. Undgå tætte sko, hætter eller flade flip-flops. De giver ikke plads til fodbuer at udvide/sammentrække sig, som skal til for sund, smertefri gang.