Hvad er den anbefalede daglige mængde af boragoolie

Boragoolie er vigtig for ungdommelig sund hud, blodkar funktion , modererende blodtryk, opretholde den glatte muskel system og kontrollere inflammation. Kroppen producerer ikke essentielle fedtsyrer , så de skal være til stede i kosten. Dagligt forbrug af op til 12 gram om dagen af boragoolie kan gavne din generelle sundhed.
Heart Health

Tager fra 1 til 4 gram boragoolie dagligt kan hjælpe at sænke kolesterolindholdet i blodet i kroppen. Tager 4 til 5 gram boragoolie dagligt kan hjælpe med stress-relaterede problemer med forhøjet blodtryk . Udligning af højt blodtryk og kolesterol kan bidrage til at forebygge hjerte-kar -sygdom.
Diabetes og forbundne betingelser

tage 2 gram boragoolie dagligt kan bidrage til at forebygge nerve skader i mennesker med diabetes . Neuropati er en diabetes -relateret tilstand, hvor nerveskader opstår på grund af en ubalance i blodsukkeret i kroppen.
Kroniske hudsygdomme

tage 2 til 3 gram af boragoolie en dag kan drage fordel tilfælde af eksem , psoriasis og atopisk dermatitis, en form for eksem , hvor huden er betændt og let irriteret . Boragoolie kan også gnides direkte ind i huden og ramte områder for ekstra fordel .
Leddegigt

tage 6 til 10 gram af borago olie om dagen er niveauerne der har vist sig at være effektive til at lindre nogle af de smerter og inflammation forbundet med rheumatoid arthritis. Gamma -linolensyre findes i boragoolie har anti -inflammatoriske egenskaber , der bistår i forvaltningen symptomer på leddegigt.
Som kosttilskud

Gamma linolensyre findes i de fleste vegetabilske olier og er allerede en del af en afbalanceret kost . Men mangler kan opstå på grund af aldring , glukose intolerance eller kosten fedt forbrug . Tager boragoolie kan øge niveauet af denne vigtige fedt og bidrage til bedre sundhed .

Overvejelser

generelt , der tager op til 12 gram om dagen af boragoolie betragtes som sikker. Hjulkrone frø indeholder små mængder af en lever toksin kaldet pyrrolizidinalkaloider ; Undersøgelser har imidlertid vist, at toksinet findes i frø , men ikke i frøolie. Alligevel anbefales det at få kosttilskud fra et velrenommeret kilde . Der er dog endnu ingen undersøgelser, der tyder på en sikker maksimal dosis af boragoolie . Fordelene ved boragoolie brug i høje doser er tæt reguleret af kvalificerede læger. Generelt anbefales det at tage boragoolie i moderate mængder. Tager boragoolie i store mængder kan føre til maveproblemer . Ved behandling af en sygdom eller kronisk tilstand er det altid rådes til at konsultere en læge.
Hoteltilbud