Hjem Løsning for dårlige nerver & Angst

Angst symptomer kan være mild eller meget intens, men enten måde , de er skræmmende og ofte forstyrrende. Mildere angstsymptomer er flagrer i brystet, adrenalin siv, muskelspændinger eller tryk, pludselig føler bange, en følelse af ting at være surrealistisk , difficultly fokusering, mave nød, og i nogle tilfælde diarré. De mere intense symptomer omfatter hjertebanken, hyperventilation , mundtørhed, ukontrollable rysten, svedeture , brystsmerter, og tryk. Mange mennesker, der oplever intens symptomer ofte tror, ​​at de har et hjerteanfald og ender på skadestuen kun at vide det var en angst angreb.

Retsmidler for dårlige nerver og angst

urter og kosttilskud fungerer godt til at bringe nødhjælp fra nerver eller angst. Der er mange forskellige naturlige urter og kosttilskud at vælge imellem. Her er blot et par stykker.

DHEA er et hormon, der produceres i kroppen. Som vi bliver ældre , niveauet af DHEA falder især i mennesker med sundhedsmæssige forhold eller sygdomme , og dette kan forårsage angst. DHEA beroliger blidt angst uden bivirkninger . Det kan også anvendes på sengen tid til at hjælpe med søvn problemer. For hurtigere lindring i løbet af en intens angst eller nerve angreb , så lad en tablet opløses under tungen . Følg brugsvejledningen på etiketten.

GABA er en aminosyre, der produceres af din hjerne. Lav GABA niveauer kan bringe på nervøsitet og angst. GABA kosttilskud vil lindre og berolige nerverne og fjerne angst ved at øge GABA niveauet tilbage til normal. Følg de anbefalede forbrug findes på etiketten .

Lavendel er kendt for sine beroligende egenskaber . Lavendel æterisk olie kan anvendes på to måder at behandle dårlige nerver og angst. Et par dråber lavendelolie tilsat til en stor skål fyldt med kogende vand vil skabe en terapeutisk damp. Lean over skålen med et håndklæde , der dækker dit hoved og indånde den beroligende damp. Den anden metode er at tilføje et par dråber til et varmt bad og have en afslappende tur .

Åndedrætsøvelser

Angst, hvorvidt intens , mild eller foregribende , kan beroligede ved at lære og bruge enkle vejrtrækning teknikker . En simpel hurtig vejrtrækning teknik , når du ikke har en masse tid er 2 i , 2, 4 , 6, 8 og 10 ud -metoden. Indånde en, to, udånder en, to . Indånde en, to, udånder fire. Indånde en, to, udånder seks. Indånde en, to, udånder otte. Træk vejret i en, to, udånder ti.
Latter er den bedste medicin

Ifølge " The Best - Ever Angst Management Techniques " af Margaret Wehrenberg , latter er den bedste medicin . Distrahere dig selv med latter . Se dine yndlings komedie. Put en DVD på , at du ved altid gør dig til at grine . Læs det sjov bog igen. Kig efter måder at ophøje dit humør med latter .

Find afslapning og sjov i små enkle måder . Gå til en film , eller tage en yoga klasse . ( Yoga hjælper med at berolige ængstelige krop. ) Gør noget bare for sjov.

Stimulanser

Vær forsigtig med, hvad du putter i din krop. Stimulanser som chokolade , sukker eller koffein kan øge angstanfald og intensitet. Koffein er et stærkt stof , og skal fjernes fra din kost langsomt for at undgå alvorlige bivirkninger som hovedpine og kvalme .
Tips

Angst er en alvorlig lidelse , der kan tage over dit liv, hvis du lader det. Mange patienter er i stand til at forlade huset eller blive hjemme alene. Det kan være meget invaliderende. Det vigtigste hjem afhjælpe for dårlige nerver og angst, er at kæmpe sig tilbage og aldrig give efter for det. Prøv alt , indtil du finder , hvad der virker for dig. Selv de mindste sejre over angst tilføje op. Fight tilbage og genvinde dit liv .
Hoteltilbud