Fødevarer, der indeholder Lipoic Acid

Ifølge American Cancer Society, liponsyre er en kraftig antioxidant, der spiller en rolle i flere forskellige kropslig proces , herunder metaboliske kalorier. Det har også vist sig at hjælpe med at behandle nerveskader hos diabetespatienter . Selvom liponsyre er lavet naturligt af kroppen , det også kan indtages i fødevarer, der indeholder små mængder af det. Kød

Nogle animalske proteiner har vist sig at indeholde små mængder af liponsyre . Rødt kød er den primære kilde til liponsyre i animalske produkter . Dog bør de, der ønsker at øge deres lipoic syre niveauer gennem kosten begrænse deres indtag fra denne kategori. Fatty rødt kød indeholder høje niveauer af kolesterol , mættet fedt og andre elementer , som ikke bør indtages i store mængder.
Producere

Grønne bladgrøntsager såsom spinat , grønkål og chard , er alle gode kilder til lipoinsyre . Derudover , broccoli , gulerødder, roer og søde kartofler alle indeholde antioxidant. De, der forsøger at hæve deres lipoic syre niveauer bør fokusere størstedelen af deres kostændringer til denne gruppe. Vegetabilske kilder er lav i fedt og kalorier og er naturligt kolesterol -fri.

Kosttilskud

Lipoinsyre sælges i form af et kosttilskud i Amerikas Forenede Stater. Forskning i disse kosttilskud er begrænset, og derfor eksperter ikke rigtig ved, hvor meget er sikkert at indtage , og om liponsyre kosttilskud kan være skadelig . Forskning tyder på, at liponsyre findes naturligt i fødevarer er altid sikker for raske personer.
Omfattende Lipoic Acid
p Hvis du ønsker at hæve din liponsyre niveauer , er det let at indarbejde det i din kost ved at tilføje liponsyre -rige fødevarer til ligningen. The American Cancer Society siger, at der ikke er etableret sikre, effektive dosering retningslinjer , men det ville være meget vanskeligt at tage en overdosis på antioxidanten blot ved at spise flere fødevarer, der indeholder det. Efterhånden som du bliver ældre , din krop gør mindre liponsyre på egen hånd, så du måske ønsker at fokusere mere på at øge dit indtag som du alder.
Warning

Nogle mennesker bruger liponsyre til at inhibere udviklingen og progressionen af cancer, såvel som at mindske kemoterapi bivirkninger. Men ifølge den amerikanske Cancer Society, har der ikke været nogen afgørende beviser til støtte for disse behandlinger. Derudover samfundet siger for meget liponsyre kunne gøre stråling og kemoterapi behandlinger ineffektive. I disse tilfælde kan din læge beordrer dig til at begrænse dit indtag af fødevarer, der indeholder lipoinsyre .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler