Naturlige måder at hjælpe Angst

Angst er en lidelse, der forårsager store følelser af bekymring eller frygt. Mennesker, der lider af angst tillade disse følelser bliver besværlige og forstyrre hverdagen . Symptomer på angst omfatter muskelspændinger, rysten, hurtig hjertebanken, svimmelhed , kvalme og manglende evne til at koncentrere sig. Angstsymptomer kan variere fra at være mild til invaliderende. Du vil måske bemærke disse symptomer blive meget overdrevet , før står over for en daglig udfordring eller deltage i et arrangement . Stress er en førsteklasses bidragsyder til udbrud af angst. Kontrol stress

Reduktion eller undgå stressede situationer kan bidrage til at lindre symptomer på angst. Start med at identificere de situationer, der gør du føler dig stresset ( trafik , job ) , så prøv at tage skridt til at kontrollere dem. Hvis trafikken er årsag stress , tage en anden rute eller forlade huset lidt tidligere . Hvis du har en masse ekstra opgaver , så prøv at fjerne nogle opgaver . Lad gå af vrede ved at praktisere tilgivelse. Organiser dine daglige aktiviteter , og færdiggøre kun de opgaver, der er nødvendige. Få tid til dig selv ved at deltage i en favorit rekreativ aktivitet eller bare læse en bog i parken, og forsøge at finde noget at grine dagligt. Latter er en naturlig stress reliever . Og sørg for at få nok søvn hver nat (der findes otte timer, hvis det er muligt) . Mangel på søvn får dig til at føle sig stresset , hvilket kan føre til angst.

Mind teknikker

Omdiriger dine bekymringer i positiver energier ved at øve dyb vejrtrækning teknikker. Luk munden og dybt inhalere gennem næsen , og derefter holde vejret i en optælling af syv. Pust ud gennem munden helt til en optælling af otte. Gentag denne cyklus tre gange for i alt fire dybe indåndinger . Denne øvelse bidrager til at fremme en generel følelse af ro.
Kost og Motion

Tag en multivitaminpille hver dag for at sikre din krop har alle de næringsstoffer er nødvendige for resterende afbalanceret. Skær sukker og begrænse koffein. Sukker påvirker negativt blodsukkerniveauet og kan gøre dig nervøs og nervøs, og koffein efterligner og overdriver symptomer på angst . Indtage alkohol i moderate mængder (et glas dagligt) er godt for beroligende nerver og indarbejde protein i din kost for at hjælpe med at stabilisere blodsukkeret . Protein kan findes i fødevarer som kød, fisk, kylling, bønner , nødder og yoghurt . Fiskeolie eller omega 3 fedtsyrer hjælper kroppen med at genopleve angst. Du kan tage Omega 3 kosttilskud som anvist på flasken ( de kommer i pille og flydende form) , eller spise fede fisk som laks eller makrel to til tre gange om ugen.

Motion på en regelmæssig basis. Praksis meditation for at fjerne eventuelle negative tanker og forsøge yoga til at slappe af både din krop og sind.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler