Hvordan til behandling af søvnløshed Med selvhypnose

Uanset om du har haft en hård tid at falde i søvn , eller du falder i søvn hurtigt og derefter vække senere og kan ikke falde i søvn igen , kan du have søvnløshed . Self- hypnose kan hjælpe i behandlingen af søvnløshed , et fælles søvnforstyrrelser. Hypnose er blevet brugt siden 1930'erne i at hjælpe folk sove bedre. Instruktioner
1

Afspil beroligende baggrundsmusik , såsom klassikere eller naturlyde . Dette hjælper med at skabe stemning til at hjælpe dig slappe af og falde i søvn.
2.

Lay på ryggen , armene hvilende på din side , med lukkede øjne .
3

Tag dybe vejrtrækninger. Flex og slip dine muskler begynder med tæerne og arbejde dig op mod dine skuldre og ned til fingrene.
4

Koncentrer dig om at slappe af . Hvis dit sind begynder at vandre , arbejde for at sætte alle tanker ud af dit sind og fokusere på afslapning.
5

Begynd en nedtælling , som du sætter dig selv i en elevator på vej ned. Etage 4 , jeg bliver meget søvnig . Etage 3 , sleepier og søvnig . Etage 2 , mere afslappet. Stueetagen, så søvnig , jeg kan næsten ikke holde mig vågen . Mind fyger , søvn.
6

Snuggle ind i din pude og sove.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler