Natural Anti - Gas Relief for Kronisk Gas

Mange sunde fødevarer såsom grøntsager og frugter kan forårsage gas , især hvis spises er store mængder. Fælles gasholdige fødevarer omfatter salat , blomkål, bønner og broccoli . Fordi grøntsager og frugter er en god kilde til fiber , og de er afgørende for en sund livsstil , fjerne disse fødevarer er ikke en mulighed . Snarere end stoppe med at spise dine foretrukne grøntsager og frugter , overveje at tage et fordøjelsesfremmende enzym før måltider for at afværge gas. Disse naturlige kosttilskud er tilgængelige over skranken fra kiosker og helsekost butikker. Tage som instrueret til at styre gassen.
Limit visse drikkevarer

Sammen med mad, kan visse drikkevarer såsom sodavand og mælkeprodukter udløse gas. Sodavand indeholder kulsyreholdigt vand , som kan forårsage gas i maven ; mejeriprodukter som mælk , ost og yoghurt indeholder lactose , som ofte er vanskeligt at fordøje. Reducere dit indtag af kulsyreholdige drikkevarer kan mindske mave og tarmluft , og faldende dit forbrug af laktose produkter kan også afhjælpe gas og forebygge fremtidige problemer.

Da mælk er en god kilde til calcium og D- vitamin , overveje at tage en calciumtilskud til fremme af sunde knogler , og tale med din læge om D-vitamintilskud . Fordøjelsesenzymer er også tilgængelige til at hjælpe dig med at fordøje laktose , som er laktose -fri mælkeprodukter.
Stop Forstoppelse

Evnen til at have regelmæssig afføring kan spiller også en rolle i kronisk gas. Forstoppelse udløser et væld af symptomer såsom tarmluft , oppustethed og smerte. Heldigvis forstoppelse sjældent peger på en alvorlig medicinsk tilstand , og livsstilsændringer kan generelt prompt intestinal aktivitet og lindre gas.

For startere, det hjælper til at forbruge den rigtige mængde af fiber hver dag. Ifølge Mayo Clinic, voksne burde forbruge omkring 20 til 35 g fiber om dagen for at opretholde regelmæssige afføring og fordøjelsessystemet sundhed . Fiber kan komme fra fuldkorn, grøntsager og frugter, eller fra fiber kosttilskud til rådighed fra narkotika-og købmandsforretninger. Regelmæssig motion kan også afhjælpe forstoppelse (30 minutter tre gange om ugen ) , som gør at øge dit indtag af vand for at holde tarmkanalen hydreret.

Andre beføjelser

Andre faktorer også bidrage til kronisk gas såsom spisevaner og ryge cigaretter . For at stoppe gas problemer fuldstændigt, vurdere dine vaner. Taler mens tygge din mad , spise store måltider og spise for hurtigt kan bringe på gas efter måltider. Ved hjælp af et sugerør og ryge cigaretter øger mængden af luft frigives i maven. Overdreven luft i maven er en primær årsag til gas.
Hoteltilbud