Hvordan kan man intensivere fordelene ved en sauna

Fordelene ved en sauna er talrige , hvis du bruger det korrekt. Saunaer kan hjælpe med at forbedre cirkulation og blodgennemstrømning ved at hæve kroppens temperatur. Rensning af huden og porer er fælles, som sveder ud toksiner fra kroppen. Aromaterapi dufte i en sauna kan hjælpe dig aflaste og tilstoppede bihuler , forfriskende din vejrtrækning. Ting du har brug
Shower hoteltilbud Håndklæder
Aromaterapi olier
vand eller juice myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Tag et koldt brusebad før indtastning sauna. Tør helt. Drik et glas eller to af koldt vand. Dette sætter din kropstemperatur til at begynde processen .
2

Tilføj aromaterapi dufte til sauna værelse, hvis du forsøger at bekæmpe trængsel eller angst. Lavendel er en beroligende duft ; eucalyptus hjælper med trafikbelastning i forkølelse eller sinus infektioner ; mynte og pebermynte er energi stigende dufte. Put et par dråber af disse olier på en klud i saunaen og lad dem svæver rundt under opvarmningen .
3

Indtast saunaen og blive der , indtil du begynder at svede ( 5 til 10 minutter). Inhalerer og udånder dybt som du indånder. Derefter tilsættes vand til de varme sten i en traditionel sauna og slappe af der i yderligere fem minutter eller deromkring. Hvis du er i en infrarød eller spa sauna , tilføj ikke vandet, men bo i de fulde 15 minutter. Infrarøde saunaer (normalt på et spa eller resort) automatisk intensivere virkningerne af en traditionel sauna . Brug sauna jakkesæt eller olier i spaen for maksimale resultater .
4

Træd ud af sauna for et par minutter af afkøling i luften eller hoppe ind i en kold pool eller sø . Traditionelle finner og nogle læger siger, at chokere dit system med varmt og koldt i en serie kan øge effekten af sauna afgiftning . Finnerne bruges til at snap sig med tynde siv for at øge omsætning i løbet af en sauna.
5

Gå tilbage i saunaen, før du får kølet, og varme op igen, indtil du sveder . Gentag varm-kold serie tre til fire gange , men ikke overstiger en samlet sauna tid på 45 til 60 minutter . Hvis du får for koldt i vandet , skal du blot træde ud af saunaen og cool med fly før han vendte tilbage til saunaen. Nogle folks kroppe reagerer bedre på en moderat ændring , ikke en komplet chok.
6

Køl ned i slutningen med frisk luft i stedet for chokerende koldt. Dette vil hjælpe med at løse din kropstemperatur. Tag et koldt brusebad igen efter sauna til at vaske væk døde hudceller og efterlader en frisk hud lag til den fri luft. Drik vand eller juice til at skylle giftstoffer fra dit system og at rehydrere .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler