Sådan bruges Qi Gong Strækker for Energy

Start med en nybegynder flytte kaldet efteråret brise. Stå med fødderne skulder længde fra hinanden med armene hængende løst på dine sider. Hold dit hoved op straight.
2

Hold dine knæ let bøjet og kurve fingrene mod din krop . Træk vejret ind og flytte din højre arm ud på din talje med håndfladen vendt 9:00 position .
3

Bring din venstre arm på tværs af kroppen med håndfladen nedad. Pust ud , mens du flytte din vægt og drej din krop mod din venstre . Lad dine arme følge, derefter vende tilbage til centrum. Træk vejret ind og gentag på den anden side.
4

Øg balance med Skyhænder stretching øvelse . Dine arme skal være bøjet , som du stå med fødderne lidt fra hinanden og flytte din vægt fra side til side.
5

Flyt hver hånd i en cirkulær bevægelse , en ad gangen . Træk vejret ind , når du bevæger din hånd op og puste ud, som du vender tilbage til centrum. Gentag på begge sider.
6

Stræk din ryg og styrke din kerne med Qi Gong backstretches . Stå med armene ved din side og bringe begge hænder op med håndfladerne vendt nedad som du ånder i. Pust ud og ansigt håndfladerne udad. Holde dine håndled bøjet , indånder som du sænke dine hænder på dine sider og puste ud, som du glatte håndfladerne.
7.

Quiet din qi og miste al stress ved at stå med armene på siderne og indånde som du sænke dit hoved og holde gende din krop, som du ånder ud . Læg den ene hånd over den anden, og hæve dem op langsomt som du indånder i. Løft dine hænder over dit hoved, udånding . Lavere tilbage til dine sider ved at trække vejret i , og så ud, som de vender tilbage til udgangspositionen.
Hoteltilbud