Sådan Giv en Self Massage

give dig selv en massage er en måde at hjælpe kampen stress og muskelsmerter akkumulere hele dagen. Ved at trykke , gnide og ælte alle de dele af kroppen i stand til at blive nået, kan maksimal afslapning forekomme. Self masserer hele dagen vil hjælpe cirkulation i løbet af arbejdsdagen , især for job, der kræver at være i et aflukke i timevis . Self massage kan også spare penge . Instruktioner
1

Tilskynde ben omløb ved at gøre næver og æltning i lår og underben. Suppleant hastigheder og retning ofte at arbejde blodkarrene åbne . Fokus på ømme områder eller sårede dele af benene i mindst et helt minut .
2

Mens du sidder i en stol , bøje fremad fra taljen . Nå tilbage med knyttede næver . Brug fingrene til at trykke ind i siderne af rygsøjlen , men ikke ind i rygsøjlen. Lav cirkulære bevægelser i små cirkler , bevæger sig op på ryggen så højt som muligt og derefter ned igen.
3

Tryk i hælen af din venstre hånd med højre hånds tommelfinger . Brug cirkulære bevægelser med tommelfingeren til at slappe af i midten af hånden. Skift hænder og tryk i højre hånd med venstre tommelfinger. Flyt ned til håndleddene og suppleant gnide hvert håndled kraftigt i 30 sekunder på hvert håndled .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler