Sikker tarm Detox
Drikke masser af væske er virkelig en sikker og nem måde at afgifte hele kroppen, ikke bare tyktarmen. Den amerikanske Diætetiske Association , en professionel gruppe af diætister og ernæringseksperter anbefaler at drikke mindst 64 ounce af væsker hver dag. Kroppen kræver en daglig tilstrømning af væske for at udføre sine forskellige processer. Væsker holde kropstemperaturen reguleres , bidrage til at skabe kropsvæsker som sved og urin, og fortynder giftstoffer eller affald i kroppen. Vand også flushes ud vragrester og fremmer regelmæssig afføring .
Gøre motion
anden sikker måde at afgifte tyktarmen er med motion. Men motion er sikkert kun , hvis du ikke overdrive det. Hvis du er ny til at udøve , skal du starte med at gå og øge mængden af tid, du gå. Strækøvelser såsom yoga også brænde fedt og rense ud toksiner . ( Kroppen gemmer toksiner i fedtceller. ) . Mayo Clinic artiklen " Forstoppelse " fastslår, at fysisk bevægelse øger tarm aktivitet. Enhver form for fysisk bevægelse brænder fedt , men stor effekt aerob motion er en af de hurtigste måder at forbrænde fedt og rense ud toksiner. Før du starter en øvelse program , se en læge til råds.
Spis Fiber
Fiber -rige fødevarer er grønne, grønne grøntsager , bønner, fuldkornsbrød og frugter. Fiber er særligt nyttig for fordøjelseskanalen. De fiber komponenter tilføje løs vægt til fast affald og hjælper det bevæger sig gennem fordøjelsessystemet. Ved at gøre større og blødere afføring, har du flere afføringer . Mayo Clinic foreslår en daglig kost på 20 til 35g fiber at forhindre forstoppelse. Forstoppelse defineres som mindre end 3 afføringer om ugen . Mere elimination er forpligtet til at holde kolon funktion .
Hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler
- Sådan forhindres Mucøs cyste
- Bivirkninger ved at bruge Misoprostol
- Congestion Management Methods
- Bivirkninger af Atenolol i Hanner
- Om Høreapparater
- Hygiejne spil for børn
- Hvad Urter Lavere Triglycerider
- Tegn på mini slagtilfælde under søvn
- Herbal Kolon Rensning Tabletter
- Hvordan til at dræbe en fnat Mite