Sauna brugsanvisninger

drik mindst 8 ounces vand eller en juice drik før de ankommer til en sauna plads til at undgå dehydrering. Fordi du vil svede voldsomt , mens i en sauna , vil din krop miste omkring en pint af sved i gennemsnit , ifølge Harvard Health Publications .
2

Fjern alle smykker og tage et brusebad , før du går inde sauna plads til at slippe af med eventuelle kropsolier . Vent 15 til 20 minutter efter en anstrengende træning , før de går ind i en sauna .
3

løstsiddende tøj eller en badedragt lavet af naturlige materialer som bomuld . Tag mindst tre håndklæder i saunaen. Du kan vælge at bære sandaler .
4

Gå ind i saunaen og sidde eller ligge ned på en bænk . Brug et håndklæde til at ligge eller sidde på og de andre for at fjerne overskydende sved. Hvis dette er din første gang i en sauna , kan du vælge en lavere bænk , indtil du får brug for varmen. Sauna temperaturer kan variere mellem 150-190 grader Fahrenheit.
5

Begræns dit ophold i en sauna til ikke mere end 15 minutter, hvis dette er dit første sauna bad. Folk, der bruger saunaer regelmæssigt kan tåle længere ophold på mellem 30 til 40 minutter . Det er bedst ikke at overskride disse frister . Hvis du føler dig syg eller oplever symptomer, der omfatter kvalme eller svimmelhed , mens i saunaen , bør du forlade det samme.
6

Afslut saunaen efter din frist er op . Lad din krop køle ned i 15 minutter , før du tager et koldt brusebad , eller gå ud i kolde omgivelser. Dramatiske temperaturændringer kan påvirke negativt dit hjerte og blodtryk.
7.

Drik en drik , fortrinsvis vand . Du kan drikke mellem to og fire glas vand for at genoprette kropsvæsker mistet gennem sveden .
Hoteltilbud