Sådan Udfør Balance Posture i yoga

Balancen kropsholdning, kaldet Natarajasana på sanskrit, hjælper yoga udøvere for at forbedre deres balance og poise . Begge disse vil dukke op i tid, som du fremskridt . Yoga stillinger er designet til at fremme sundhed og velvære. Udfør denne stilling yndefuldt . Udfører yoga stillinger er aldrig om at være konkurrencedygtige eller et kapløb mod tiden . Gå langsomt , huske at trække vejret dybt gennem udførelsen af kropsholdning. Instruktioner
1

stående med hælene på dine fødder sammen , nå opad med din højre arm.
2

flytte din vægt på din højre ben.
< Br >
3

Grib din venstre ankel med din venstre hånd . Løft din venstre fod op til det niveau af din bagdel . Hvis du ikke kan løfte foden så høje, det er okay . Med praksis , vil din saldo blive bedre , og du vil være i stand til at løfte foden og benet højere .
4

Flyt din højre arm lidt fremad . Dette vil hjælpe dig med at opretholde balance.
5

Fokus på et stationært objekt for at hjælpe dig med at bevare din balance eller se opad . Eksperiment. Find ud af , hvad der virker bedst for dig. Hvis du begynder at miste balancen , slip din fod.
6

Sænk din venstre fod og gentag balance kropsholdning på den anden side .
7.

Tag det lidt yderligere. Når du er tryg ved at gøre balancen kropsholdning som forklaret ovenfor , begynder at løfte foden og benet lidt højere, når du udfører kropsholdning. Din fod skal i sidste ende ender så højt som dine skuldre og afstanden mellem din torso og løftede foden bør udvide . Du bliver nødt til at læne sig frem lidt for at imødekomme den højere løft af benet. Som du læner dig frem , skal din ud - strakt arm også falde fremad. Gentag på den anden side.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler