Hvordan laver man en Infinity Walk

Deborah Sunbeck , en klinisk psykoterapeut arbejder i adfærdsmæssige medicin , udtænkt af " uendelighed walk" i 1980'erne , ifølge infinitywalk.org . Teorien er enkel: uendeligt vandrere skride rundt i et ottetal , mens du ser en slags visuel stimulus, der distraherer dem. Som et resultat, de bruger mere af deres hjerne , end hvis de bare var at se eller gå , som Sunbeck mener stimulerer neurale netværk , forbedring af både krop og sind . Mens bøger og klasser for uendelighed gang er tilgængelige, kan du prøve det derhjemme for næsten ingenting . Hvad du har brug
To stole
Butcher papir
Television myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
Foretage et Infinity Walk
1

Sæt et ark slagter papir på gulvet og tegne et ottetal stor nok for dig at gå langs. Teachersalley.com anbefaler sætte to stole ved midten af toppen og bunden af figuren , så du har en ekstra guide til den sti, du er ved at gå.
2

placere en visuel stimulus på en 90 - graders vinkel til ottetal , siger Sunbeck . Hvis de otte er justeret nord - syd , bør stimulus være øst eller vest. I en klinisk indstilling, vil terapeuter nogle gange bruge flashkort eller en synstavle -lignende bord med bogstaver og tal , men Sunbeck siger en uendelig gåtur derhjemme kan gøres ved hjælp af et fjernsyn.
3

Tænd for fjernsynet og gå ottetal , svinge armene i den modsatte retning til dine ben og holde dine øjne på tv-skærmen , vender nakken for at se som du bevæger dig. Sunbeck siger, at dette stimulerer din hjerne ved at tvinge det til at multi- opgave. Skema uendelighed går som om de var regelmæssig motion gåture - . Fem minutter om dagen , 15 minutter tre gange om ugen eller hvad arrangement virker for dig
4

udfordre dig selv ved at øge stimulus. Ifølge nordøstlige Center for Special Care , kan fysioterapeuter starte patienter ser på kortene , så begynde at stille dem spørgsmål om , hvad de ser på kortene , eller kaste en bold frem og tilbage til patienten som de gå langs otte. Tilføjelse til stimulus holder sindet fra at blive selvtilfredse med , hvad det gør .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler