Sådan bruges æteriske olier til fremme afslappende søvn

vende og dreje hele natten ? Restless ? Optaget - hjerne? Efter et par nætter , kan du og poser under øjnene overveje at bruge æteriske olier til at hjælpe med at fremme en mere afslappende nattesøvn . En række af æteriske olier kan hjælpe dig til at sove bedre . Effektiviteten af æteriske olier kommer fra det faktum , at deres dufte virker på hjernens limbiske system , der styrer de vigtigste kropsfunktioner , og deres kemikalier hjælpe udløse kroppens evne til at helbrede . Her er hvordan du vælger og forberede æteriske olier , som vil hjælpe med at give dig en bedre nattesøvn. Ting du skal hoteltilbud rene æteriske olier
Mandelolie
glasflaske med hætte eller prop myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Vælg 100% rene æteriske olier - kun disse tilbyder sunde fordele . Etiketten vil staten " 100% ren . " Du kan finde dem på helsekost butikker og online . Brug ikke syntetiske olier - de har ikke de samme fordele
2

Vælg 1 til 3 forskellige olier , der appellerer til dig . . For olier, som specifikt vil hjælpe dig til at sove mere restfully , nogle af de bedste valg er ( sød) Basilikum, ( sød) Bay , Cedertræ , kamille , muskat salvie , Cypress , røgelse , lavendel, Neroli , sandeltræ , Vetiver og Ylang Ylang . De fleste butikker har tester flasker , så tage et par whiffs og vælg 2 eller 3 du virkelig gerne. For at reducere olfaktoriske " wearout ", tage et par snøfter af frisk luft i mellem hver olie du tester .
3

Lav en hånd massage olie. Først blande den æteriske olie med mandel olie , der er kendt som en "bærer" olie. Mål mandelolie ind i en glasflaske , tilsæt derefter 3 til 6 dråber æterisk olie pr teskefuld mandel olie. Ryst godt. Når du kommer ind i sengen, massere olien ind i dine hænder , placere dem i nærheden af dit ansigt , og lå der og indånde duften .
4

Hold en flaske af den æteriske olie ved din seng , i tilfælde du vågner op om natten. Hvis du ikke ønsker at bruge massage olie, kan du drys 1 til 2 dråber på et lommetørklæde og indånde oliens aroma. Hvis du ikke har følsom hud , kan du sætte en dråbe direkte på håndfladerne , gnid dem forsigtigt sammen og lå der og inhalere .
5

Skabe et miljø , der hjælper dit sind og krop at sætte farten ned . Prøv at tænke behagelige, afslappende tanker, som du lå der indånde duften . Dette hjælper til at bremse hjernen ned. Må ikke se tv (især voldelige eller grafiske shows ) , planlægge din næste dags aktiviteter , bekymre sig om børnene, eller spise lige før sengetid . Dette stimulerer hjernen og kroppen , og gør det meget sværere , ikke kun til at sove , men for at få en god nats søvn.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler