Sådan Stop rygning med Support Grupper

Beslutningen om at stoppe med at ryge , kan have en positiv indvirkning på dit helbred. Det kan endda hjælpe din økonomiske situation , fordi omkostningerne til at ryge cigaretter stiger. Mens vigtigt at erkende , blot udtryk for dit ønske om at forlade cigaretter alene vil ikke give resultater. Sommetider være omkring mennesker , der deler din kamp kan give dig til at holde fast i dine mål. Prøv at bruge en støttegruppe til at forbinde med andre, der ved, hvor svært det kan være at bekæmpe nikotin cravings . Instruktioner
1

forpligte sig til at holde op med at ryge. Forstå, at du er ansvarlig for din krop og dine handlinger. Mens andre kan påvirke dine beslutninger , du har det sidste ord i, hvad du rent faktisk gør. Skriv ned dine grunde til at holde op at minde dig selv , at du har noget at prøve for . Spørg dine kære for støtte i dine bestræbelser , som udvikle stærke støttesystemer kan hjælpe dig med at holde fokus , ifølge American Cancer Society "Vejledning til rygestop. "
2

Find en passende støtte gruppe . Vælg mellem en online og en in- person gruppe baseret på variabler såsom dit arbejde tidsplan og økonomiske begrænsninger. Bemærk, at grupper har forskellige mødeplaner , og nogle kan endda kræve en henvisning til at deltage. Spørg om anbefalinger fra kolleger eller din sundhedsplejerske , der kan føre dig til veletablerede grupper.
3

Fordyb dig i gruppen oplevelse. Indse, at blot at deltage i møder, ikke vil give de samme fordele som aktiv deltagelse giver. Del din personlige oplevelse uden frygt for at blive dømt. Lyt til de realistiske beretninger om, hvad rygestop indebærer. Få indsigt i den følelsesmæssige kamp, fjerne cigaretter skaber .
4

Brug den støtte, der er til rådighed. Indse, at følelsesmæssig støtte ikke behøver at stoppe ved afslutningen af regelmæssige møder . Hold kontaktoplysninger handy, hvis du har brug for at tale med nogen, før dit næste møde . Undgå skammede sig at kontakte dine gruppemedlemmer , da deres støtte kan øge dine chancer for at møde dit mål.
5

Foster personlige obligationer med dine gruppemedlemmer. Dette gør det nemmere at forblive ærlig i løbet af dine interaktioner. Det gør også gruppemedlemmer mere tilbøjelige til at både at holde og stille spørgsmål om deres engagement. Som eksempler kan nævnes opdrage interessante aktuelle begivenheder eller deler vittige observationer om, hvad det er ligesom at være røgfri. Planlæg sociale begivenheder, der finder sted uden for din regelmæssige møder , som også kan fungere som en konstruktiv teambuilding erfaringer.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler