Sådan Rygestop uden at købe noget

træffe beslutning om at stoppe med at ryge for godt og vælge den dato, du har planer om at holde op. Markér dato i kalenderen som en påmindelse om det løfte , du har foretaget for at forbedre dit helbred.
2

Fortæl din familie og nære venner om dine intentioner om at stoppe med at ryge . Lad dem vide din afslut dato og bede om deres støtte. Glem ikke at fortælle dine kolleger. De tilbringer størstedelen af ​​hverdagene med dig, så de vil være en vigtig gruppe support og netværk .
3

Deltag i en støttegruppe . At være i stand til at tale med folk, du ikke kender, kan frigøre dig at udtrykke dine følelser , som kan være nyttige.
4

Kom ud og komme i gang . Motion kan frigøre stress og berolige dine nerver . Hver gang du tænker på at ryge, tage en tur. Trangen vil passere , og du vil bidrage til at forebygge vægtøgning er forbundet med rygestop.
5

Praksis dyb vejrtrækning. Hver gang du trækker vejret ind forestille dig at indånde frisk luft i stedet for cigaret toksiner. Dyb vejrtrækning øvelser bidrage til at reducere stress og trangen til at ryge .
Hoteltilbud