Sådan Rygestop i 7 dage

cigaretter priser og afgifter fortsætter med at stige, har der aldrig været et bedre tidspunkt til at stoppe med at ryge . Så her er en plan for at bryde den vane hurtigt. Den afhængighed af rygning er både fysisk og psykisk . Denne plan har til formål at hjælpe med at rense kroppen af toksiner , der forårsager fysisk afhængighed og korrekt adfærd , der styrker den vane. Ting du skal
5 eller 6 flasker almindeligt grapefrugtjuice
1 stor flaske 500mg C-vitamin tabletter
2 flasker kanel mundskyl , 1 til hjemmet , 1 for arbejde
1 ekstra tandbørste og tandpasta til rejser
6 eller flere pakker tyggegummi.
Rengøring forsyninger til hjemmet , bilen og kontor myHotelVideo.com: Vis flere Instruktioner
1

Gør engagement. Det er et must, før du begynder dette eller rygestop planen. Tænk på alle de grunde, du bør holde op og skrive dem ned. Skriv en hensigtserklæring. Fortæl dine venner og familie , og bede om deres støtte.
2

rent hus . Ødelæg og kassere alle cigaretter (ja , alle af dem). Smid alle rygere, fx , lightere, tændstikker og askebægre . Rens din bil , kontor og hjem grundigt for at slippe af resterende cigaretrøg lugt . Nogle går så langt som at vaske gardiner og sengetøj, hårvask tæpper og selv male væggene .
3

Start syv- dages plan . For de næste syv dage , drikker tre store glas grapefrugtjuice , en før hvert måltid. Tag 500 mg C -vitamin på stigende , med hvert måltid , og inden jeg går i seng. Forskning tyder på, at rygere har betydeligt lavere niveauer af C-vitamin end andre.

Børst dine tænder efter hvert måltid og følge med en kanel mundskyl skyl. Prøv ikke at snack mellem måltiderne . Du ønsker måske at tygge tyggegummi i stedet. Hvis du gør snack , børste tænder og bruge mundskyl straks bagefter. Drik masser af vand . Forbruge halvdelen af din kropsvægt konverteret til ounce hver dag . (A 200 -pund person vil være nødvendigt omkring 100 ounces vand ) .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler