Sådan Rygestop Når en ægtefælle Ryger
Marker
plakat bord
Nikotinplastre
Nikotin tyggegummi myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1
Tal med din ægtefælle i en berolige , rationel måde , om dit ønske om at stoppe med at ryge . Forklar, hvorfor du ønsker at stoppe og skitsere eventuelle aktiviteter, som du mener kan begrænse din succes, såsom at tillade rygning i huset eller deltage i arrangementer i faciliteter, der tillader rygning.
2
fastsætte regler med din ægtefælle. Disse regler kan omfatte kun tillader rygning i et bestemt område udenfor , med rygeren skjule alle hans cigaretter og lightere , og en aftale om , hvorvidt din ægtefælle vil være tilladt at ryge, hvis du er hjemme. Skriv alle de regler med en markør på et stykke plakat bord og holde det til køleskabet. Denne måde, reglerne er klare fra starten .
3
Køb nikotin tyggegummi og plastre . Disse elementer lette nikotin abstinenssymptomer og gøre det lettere at ignorere cigaret brug . Brug tyggegummi og plastre i henhold til instruktionerne på emballagen.
4
Kom ud af huset uden din ægtefælle. Deltag i en støttegruppe , rekreative klub eller gym. Det er ekstremt vigtigt at omgive dig med støttende ikke-rygere, og bliver omkring din rygning ægtefælle kan afskrække din indsats.
5.
Bryd mønstret. Optage nye aktiviteter med din ægtefælle , der ikke involverer rygning, såsom oprettelse af en stående dato for at se en film. Disse aktiviteter vil give dig mulighed for at nyde hinandens selskab uden at belaste dit forhold eller bestræbelserne på at stoppe med at ryge .
Hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler
- Skader i forbindelse med edb -arbejdsstationer
- Adfærdsmæssige tegn på misbrug i Toddlers
- Fysioterapi for Lumbal Facet Gigt
- Sådan bruges Aubergine at fjerne solpletter
- Sådan at tale med familie om din depression
- Prescription Pad Krav
- Hvad er Pinolenic Acid
- Typer af Spinal seler
- Hormonbehandling Alternativer
- Recovery Fra rygkirurgi