Sådan Rygestop Cold Turkey

Først og fremmest , er du nødt til at ønsker at stoppe med at ryge , for det arbejde langsigtet . Hvis ikke, vil du finde en grund til at starte igen.
2

Vælg en periode på tre uger , hvor arbejde eller skole vil være mindre stressende. Sommerferien , ferien, en ferie er alle muligheder. Du højst sandsynligt ryge mere, når du er stresset, så fjerne stress er et godt sted at starte.
3

Denne periode på tre uger tid bør også være en tid, hvor du kan træde væk fra alkohol. For de fleste rygere , der drikker , disse to går hånd og hånd. Forsøger at stoppe med at ryge , samtidig med at drikke alkohol , vil gøre det betydeligt vanskeligere .
4

Get i en sund tankegang. Start træningen mere i løbet af denne tid og gøre en indsats for at spise sundt. Det er svært , fordi du måske føler dig syg fra tilbagetrækning i løbet af denne tid. En stor del af at holde op er psykisk , så at komme ind i en sund tankegang er afgørende.
5

Skift din daglige rutine. Tilføjelse motion og sund kost er en måde skridt. Læsning i stedet for at se tv er en anden idé. Alt, hvad der gør den indledende holde op periode føler anderledes er en positiv ting .
6

Drik masser af væske , især vand . Der er en god chance du måske føler dig syg , så opholder sig hydreret er afgørende.
7.

Sørg endelig dine venner og familie er klar over din beslutning , så de kan støtte dig. Hvis bestemte venner bruges til at ryge med dig en masse , fortælle dem om ikke at ryge omkring dig, mens du forsøger at holde op.
Hoteltilbud