Virkningerne af kontinuerlig lys på mennesker

Beviser er stigende , at løbende og udvidet eksponering for lys, i modsætning til at have de helt mørke aftener og nætter vi udviklet sig med , har skadelige virkninger på menneskers sundhed , som vi var uvidende om indtil for nylig. Der har ikke været nogen undersøgelser på mennesker , hvor emner er udsat for lys uafbrudt i dagevis (dette ville være uetisk ) , men mange er blevet udført på dyr, der viser, at mindst et par timers total mørke er nødvendige for optimal sundhed . Problemet er, at lys, der rammer øjets nethinde , selv gennem en lukket øjenlåg , hæmmer kroppens produktion af melatonin, et hormon, der er ansvarlig for en god søvn , produktion af andre hormoner og en række andre nødvendige funktioner. Søvnproblemer

Ifølge George Brainard , professor i neurologi ved Jefferson Medical College , kan udsættelse for lys om natten forstyrre kroppens døgnrytme ( som fortæller os, når det er tid til at sove , og når at vågne ), der drives i en stor del af melatonin produktionen . Dette kan resultere i en række af søvnforstyrrelser , herunder ikke kun søvnløshed, men forsinket søvn fase disorder så godt, hvor en person kan kun falde i søvn meget sent på aftenen --- så har svært ved at være helt vågen i tid til arbejde eller skole.

Breast Cancer

Desuden forekommer hæmmede melatonin produktion til at placere kvinder på unaturligt høj risiko for at udvikle brystkræft. The Journal of National Cancer Institute rapporter en undersøgelse, der forbinder øget eksponering for lys om natten til en større procentdel af brystkræft. Tilsyneladende, kvinder , der konsekvent arbejder nattevagter , såsom kabinepersonalet og fabriksarbejdere , er op til 35 procent mere tilbøjelige til at få brystkræft --- og blinde kvinder, hvis melatonin niveauer er ikke påvirket af lys overhovedet , har op til 50 procent lavere brystkræft satser.
Melatonin og autisme

Ifølge Dr. Jaak Panksepp , en psychobiologist og neurolog på Bowling Green State University, der er tyder en sammenhæng mellem lav melatonin-niveauet og autisme. Relativt lidt forskning er blevet udført på dette område hidtil.

Miljøeffekter

selvfølgelig ikke Mennesket er det eneste levende væsener er berørt af konstant eller høj eksponering for lys. Fugle er også, som er planter. Fugletræk er ofte desorienteret ved natlig lyskilder og undertiden nedbrud, dødeligt . Og en anden , tilsyneladende mere godartede effekt af overlighting er overvækst af alger på ferskvand overflader --- det kan ikke kun lavere drikkevand kvalitet til mennesker og andre dyr , men kan kaste økosystemet i dam eller en sø ud af whack ( som kan i sidste ende også påvirke menneskers fødekilder ) .
Hvad du kan gøre ved det

en af de mest effektive måder at undgå forbyggede udsættelse for lys er at sove i en helt mørkt rum . Dette kan opnås ved at trække tunge , mørke gardiner eller nuancer ( professionelt kaldet " blackout " nuancer ) over dine vinduer om natten, og at slukke enhver og alle kilder til kunstigt lys i rummet . Det er også en god idé at undgå natarbejde , hvis det er muligt, da det kræver at sove i løbet af dagen , når det er svært at opnå komplet mørke. Det er nok en god idé at undgå opholder sig op meget sent på en regelmæssig basis , for det igen forkorter den tid, du vil sandsynligvis være i stand til at sove i komplet mørke.

Relaterede Sundhed Artikler