Værktøjer til Ergonomisk Workstation Design

Det første område til at overveje, når designe en ergonomisk arbejdsstation er opsætningen af ​​din desktop -udstyr. De fleste job kræver en computer , tastatur, mus og telefon. Placer din computerskærm for at være direkte foran dig for at undgå at dreje halsen i længere tid . Hvis dit job indebærer hyppige brug af dokumenter , vedhæfte et dokument holder på siden af ​​din skærm til at holde disse papirer i øjenhøjde. Placer tastaturet direkte foran computerskærmen for at give dig mulighed for at opretholde en korrekt kropsholdning. Hvis den er tilgængelig , skal du bruge en trådløs mus og placere det ved siden af ​​dit tastatur , så du ikke er ved at nå over skrivebord at bruge det. Vedhæft et headset til telefonen for at undgå at stabilisere det med din nakke og skulder .
Chair Selection

Find en stol , der vil hjælpe dig med at opretholde en korrekt kropsholdning hele arbejdsdagen. Få en stol, der har hjul og nemt svirvler at give dig mulighed for at foretage ændringer i position uden at vride kroppen. Dybden af stolen bør være tilstrækkelig til at tillade dig at sidde hele vejen tilbage med din nedre ryg og lår understøttes komfortabelt. Kig efter en stol, der har en afrundet område for støtte , hvor din lænd opfylder stolen. Dette vil opfordre dig til at sidde med en god kropsholdning i stedet ludende , hvis du bliver træt. Hvis denne indstilling ikke er tilgængelig , købe en lændestøtte roll og fastgør den til stolen. Undgå stole med armlæn , og de kan få dig til at læne sig op ad dem, når man sidder eller skrive, lægge yderligere pres på albuerne
stol og skrivebord Setup

. sidde i din stol og positionere sig selv på din arbejdsstation. Begynd foroven og holde computerskærmen i øjenhøjde. Hvis det er for lavt, prop det op på telefonbøger eller købe en monitor stand. Slap af i skuldrene og bøje dine albuer til cirka 90 grader, når du skriver. Dette kan kræve, at du justere højden på din stol. Bøj hofter og knæ til cirka 90 grader for . Endelig, hvis dine fødder ikke hviler på gulvet , placere en fodstøtte under dem .
Andre overvejelser

Flere miljømæssige faktorer kan påvirke sundheden for medarbejderne. Du har brug for ordentlig belysning for at undgå at belaste dine øjne til at se din computerskærm. Hvis det er muligt , oprette din arbejdsstation i et roligt område . Støj øger muskelspændinger. Settle i et godt ventileret , temperatur - kontrolleret miljø når det er muligt .

Tag hyppige mini- pauser i løbet af arbejdsdagen for at give dine øjne og muskler en pause. Stå op og strække hver 30 minutter til at give din ryg en pause. Stræk dine underarme og skuldre til at reducere muskelsmerter fra træthed og overforbrug. Varier dine opgaver i løbet af dagen for at undgå længere perioder gør en enkelt aktivitet .
Hoteltilbud