Måder at Fix Posture

Posture refererer til den måde, hvorpå kroppen er afstemt med hensyn til grovhed . Det drejer sig om en jævn fordeling af tyngdekraftens kraft i hele kroppen, så at ingen område er overbelastet . Selv sidder op straight er blandt de oftest citerede kropsholdning forbedring teknikker , er det sandt , at gode arbejdsstillinger involverer mere end at sidde og stående. Der er et par opmærksomme teknikker, som kan bidrage til at afhjælpe dårlige arbejdsstillinger over tid. Siddende

Ifølge fysioterapeut Frank D' Ambrosio , "The siddestilling der er , hvor de fleste af os kommer i problemer med dårlige posturale vaner. " Uanset tid bliver brugt arbejder på et skrivebord eller sidder i et klasseværelse , hoved, nakke og rygsøjle bør være på linje , således at der er en endnu balance vægt på tværs af alle tre områder. Dette kan opnås ved at sidde lige, tilbage mod stolen og fødderne fladt på jorden. Hvor det er muligt , skal du bruge justerbare stole . Hvis stolen er ikke justerbare , kan en lille pude eller håndklæde på lænden forbyde ludende .
Stående
Undgå at læne til den ene side , mens stående .

Korrekt stående kropsholdning er ikke kun om at stå op høj med skuldrene tilbage . Faktisk den bedste position for rygsøjlen , når de står i neutral - ikke strakt opad eller hælder til begge sider af kroppen. Hold brystet løftet og giver mulighed for en let bue i lænden for selv - vægtfordeling på tværs af leddene.
Fodtøj

stående , går eller kører, korrekt kropsholdning begynder med fødderne. " USA Today " antyder, at sko kan hjælpe med at forbedre eller ødelægge kropsholdning, afhængig af type og stil. Sko, der er for flad , såsom flip- flop sandaler , såvel som dem med skyhøj platforme eller hæle , bør bæres sjældent. Høje hæle opveje kroppens tyngdepunkt og flip-flops kan gøre skade på rygsøjlen ved ikke at støtte de fødder, da de ramme jorden . Sko, der er komfortable og stabile vil støtte ryggen og forbedre god kropsholdning over tid.
Kørsel

sidder i bilen er i modsætning til at sidde ved et skrivebord eller i en stol i lange perioder , fordi mange af kroppens led er samtidigt på arbejde. Forbedring kørestilling bør begynde med et sæde , der er godt tilpasset til at passe førerens højde. Det betyder, at føreren skal være langt nok fra pedalerne , at benene ikke er trange , og langt nok fra rattet, så overkroppen ikke nedturen fremad eller læne sig op ad det. Nakkestøtten spiller en vigtig rolle i at holde halsen på linje med rygsøjlen. Som sådan bør det placeres på eller over øjenhøjde.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler